Molly Perkins, Autor bei Sidekick

Ein älterer Mann schaut sich eine App auf einem Smartphone an

Was kann Digitale Gesundheit für dich tun?

By Molly PerkinsAusgewählte, Digitale Tools

Falls du mit einer chronischen Krankheit lebst, können wir uns bei Sidekick Health gut vorstellen, dass du viel zu tun hast. Das Leben ist oft hektisch – selbst wenn mal alles nach Plan geht. Und es kostet einen viel Zeit, Energie und Mühe, jedes Detail der eigenen Behandlung im Blick zu behalten. Dieser Artikel erklärt, warum digitale Therapien das Potenzial haben, den Umgang mit chronischen Erkrankungen zu verbessern, indem sie Menschen dabei unterstützen, Strategien zu entwickeln und in ihren Alltag einzuarbeiten, die ihnen das Leben ein wenig leichter machen. Was sind digitale Therapien? Kurz gesagt: Digitale Therapien (DTx) sind wissenschaftlich fundierte, online Gesundheitsprogramme. Sie sind so aufgebaut, dass sie Menschen im Alltag stets zur Seite stehen und ihnen Unterstützung anbieten. Sie begleiten einen nicht nur über den gesamten Verlauf einer Behandlung, sondern weit darüber hinaus. Digitale Therapien sind deswegen in der Lage, die Nutzer ganzheitlich zu betreuen und langfristig zu positiven Verhaltensänderungen zu führen. Das Potenzial dieser digitalen Programme ist groß. In unserer heutigen Welt, in der das Gesundheitswesen an seine Grenzen angekommen ist, können DTx einen großen Teil dazu beitragen, um dieses System langfristig zu entlasten. Medizinische Fachkräfte suchen weltweit nach neuen und besseren Optionen, um Schmerzen, Krankheiten und Suchtkrankheiten zu behandeln. DTx-Technologien schaffen auch ganz neue Möglichkeiten, das Leben von Menschen zu verbessern, die mit mehreren Krankheiten gleichzeitig leben. DTx sind nicht nur in der Lage, die Belastung des Gesundheitssystems zu verringern. Sie entlasten auch direkt die Menschen, die mit chronischen Krankheiten leben. DTx sind so aufgebaut, dass sie Verhaltensmuster, die sich negativ auf die allgemeine Lebensqualität der Menschen auswirken, unterbrechen. Und das Tolle ist: Nutzer werden für die Leistungen, die sie online erbringen, belohnt. „Ich wünschte, ich hätte schon vor acht Jahren Zugang zu dieser Art von Technologie gehabt. Bianca Rose Phillips, lebt mit einer chronischen Krankheit. DTx bieten auch virtuelles Coaching an, bringen Menschen mit ähnlichen gesundheitlichen Problemen zusammen und helfen ihnen, Gemeinschaften zu bilden. In Kombination mit modernster Verhaltenswissenschaft, Gamification und künstlicher Intelligenz (KI) unterstützen DTx Menschen dabei, auf ihrem Weg positive Entscheidungen zu treffen. Wie können digitale Therapien das Gesundheitswesen verändern? Wenn man mit einer chronischen Krankheit lebt, ist es wichtig, die richtige Unterstützung zu haben. DTx-Programme geben den Nutzern direktes Feedback über die Fortschritte, die sie erzielen, und bieten Unterstützung an, wann und wo immer sie benötigt wird. Das ist heute wichtiger denn je. Die steigenden Kosten des Gesundheitswesens. Die Zahl der chronischen Krankheiten steigt weiter an. Damit steigen auch die für die Behandlung aufgewendeten Mittel. Diese Belastung ist für die Patienten, ihre Familien und Freunde sowie für das Gesundheitssystem eine große Belastung. Der Fokus sollte deswegen auf die Prävention von Krankheiten gerichtet werden. Das verringert auf lange Sicht die Behandlungskosten. Bevölkerungsentwicklung. Mit dem Älterwerden der geburtenstarken Jahrgänge steigt der Bedarf an Ärzten und anderen medizinischen Fachkräften. Durch diesen gesellschaftlichen Wandel steigen die Kosten für die medizinische Versorgung älterer Menschen. Zeitgleich wird das Angebot an medizinischen Fachkräften immer geringer. Vorbeugen ist besser als heilen. DTx bieten einen neuen Ansatz für die Gesundheitsfürsorge, denn sie erleichtern das Leben für Menschen mit chronischen Erkrankungen. Sie setzen dort an, wo sich der Lebensstil auf die Gesundheit auswirkt und helfen, negative Faktoren frühzeitig zu erkennen und abzuwenden. Der Lebensstil spielt bei der Behandlung chronischer Erkrankungen eine große Rolle. Viele häufige Gesundheitsprobleme sind deswegen vermeidbar oder sogar umkehrbar. Indem DTx die Menschen über bestimmte Lebensstilfaktoren aufklären und sie dazu ermutigen neue Ansätze auszuprobieren, können DTx die Lebensqualität der Nutzer langfristig verbessern und das Risiko schwerer chronischer Erkrankungen verringern. Heute investieren immer mehr Unternehmen in DTx-Lösungen. Die Gesundheitsfürsorge entwickelt sich in eine neue Richtung, denn digitale Hilfsangebote ermöglichen es den Menschen, sich auf ihr Wohlbefinden zu konzentrieren und neue Erkenntnisse über ihren eigenen Körper zu gewinnen. Was springt für dich dabei heraus? Wenn du mit einer chronischen Krankheit lebst, kann es sich manchmal wie ein Drahtseil-Akt anfühlen, den Überblick zu behalten. Deswegen brauchst du einen innovativen Ansatz, um deine Symptome in den Griff zu bekommen und einen guten Behandlungsplan für dich aufzustellen. Dein Schlafverhalten, die korrekte Einnahme deiner Medikamente und der Aufbau eines Netzwerks von Helferlein, die dir mit Rat und Tat zur Seite stehen – all diese verschiedenen Komponente beeinflussen deine Lebensqualität. Ein DTx-Programm ist in der Lage, sie für dich zu koordinieren und zu optimieren, damit du dein Leben genießen kannst. Wir bei Sidekick glauben, dass es den Menschen besser geht, wenn sie in die Pflege, die sie benötigen, mit einbezogen werden. Deshalb ermöglicht unser personalisierter Ansatz der digitalen Gesundheitsversorgung dir, fundierte Entscheidungen über deine Behandlungen und Optionen zu treffen. DTx können dir helfen, deine Krankheit besser zu verstehen und zu bewältigen. Bei bestimmten Programmen kannst du direkt mit ausgebildeten Gesundheitscoachs sprechen, die dich unterstützen und auf dem Weg zu deinen Ziele begleiten. Heutzutage kann man sich leicht überfordert fühlen, wenn es um Technologien geht. Es scheint oft so, als ob überall neue Apps und Programme auftauchen. Im Grunde genommen sind DTx jedoch ganz einfach. Sie sollen dir helfen, dich insgesamt besser zu fühlen und deine Lebensqualität zu verbessern. „Psychische Gesundheit ist so wichtig, vor allem, wenn man eine chronische Krankheit hat … Apps sind wichtig, um sich auf die psychische Gesundheit zu konzentrieren – sowohl auf meine eigene als auch auf die derjenigen, die mir helfen – während der schwierigsten Zeit dieser Reise.“ Bianca Rose Phillips. Ganz gleich, ob du selbst mit einer chronischen Erkrankung lebst oder für die Pflege eines anderen Person verantwortlich bist, DTx bieten dir die Möglichkeit, den Druck, dem du tagtäglich ausgesetzt bist, zu verringern. Es ist wichtig, zu wissen, dass jemand für dich da ist, wann immer du Unterstützung brauchst. Das ist der Grund, warum wir die DTx-Programme von Sidekick entwickelt haben. Dein Sidekick (zu Deutsch: Begleiter) wird in jeder Phase deiner Gesundheitsfürsorge an deiner Seite sein. Unsere Lösungen für das Gesundheitswesen sollen dir helfen, nicht nur zu überleben, sondern aufzublühen. Schlussfolgerung. Wir hoffen, dieser Einblick in das digitale Gesundheitswesen hat dich begeistert. Die Verbesserung der Lebensqualität unserer Nutzerinnen und Nutzer treibt uns hier bei Sidekick an. Wenn dieser Artikel deine Neugierde geweckt hat, kannst du in unserem Blog mehr darüber erfahren, was DTx für dich tun kann.

16. Januar 2023

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Gutes tun, indem man Gutes tut: Sidekick Health & charity: water

By Molly PerkinsDigitale Tools, Ernährung, Living Well

Bei Sidekick Health erkennen und fördern wir die Bedeutung von Wellness. Ein gesundes Leben und positive Entscheidungen für die Gesundheit können einen großen Einfluss auf unsere allgemeine Lebensqualität haben. Aber was ist mit dem Leben der anderen? Bei Sidekick arbeiten wir daran, Achtsamkeit zu einem Teil des Alltags zu machen und jedem die Möglichkeit zu geben, bei der Verwirklichung dieses Ziels mitzuhelfen. Deshalb arbeiten wir mit charity: water zusammen. Wie funktioniert das? Für jede Mission, die du in der Sidekick-App erledigst, hast du die Chance, Wasser für Bedürftige zu spenden. Was ist charity: water? charity: water ist eine gemeinnützige Organisation, die Projekte auf der ganzen Welt finanziert, um Menschen mit sauberem Trinkwasser zu versorgen. Derzeit leben 771 Millionen Menschen auf der ganzen Welt ohne Zugang zu sauberem und sicherem Wasser. Oft ist das einzige Wasser, zu dem die Menschen Zugang haben, mit schädlichen Krankheiten belastet, die zu schweren Erkrankungen führen können. Langfristig bedeutet der Zugang zu sauberem Wasser bessere Bildung, Einkommen und Gesundheit – insbesondere für Frauen und Kinder. Sidekick stolz darauf, ein Wohltätigkeitsprojekt in Kambodscha zu unterstützen und BioSand-Filter bereitzustellen, die Hunderten von Menschen sauberes Wasser bringen. Lies weiter, um mehr über das erste Projekt von Sidekick mit charity: water zu erfahren. Das Projekt. charity: water setzt sich dafür ein, dass Menschen überall auf der Welt Zugang zu sauberem Wasser haben. Das von Sidekick geförderte Projekt befindet sich in Kambodscha. Warum Kambodscha? Über 75 % der Bevölkerung Kambodschas lebt in ländlichen Gebieten. In diesen Gebieten haben 27 % der Bevölkerung keinen grundlegenden Zugang zu Wasser und 52 % keinen grundlegenden Zugang zu sanitären Einrichtungen. Viele Menschen nutzen offene Teiche und Flüsse als Wasserquellen. Diese sind häufig durch menschliche Abfälle und mikrobielle Verunreinigungen verschmutzt. Darüber hinaus sind die vorhandenen Brunnen oft in einem schlechten Zustand. Wenn eine Pumpe kaputt ist, müssen die Menschen das Wasser oft mit Eimern schöpfen, was zu weiteren Verschmutzung führen kann. Um den Zugang zu sauberem Wasser für Menschen in Kambodscha zu sichern, finanziert Sidekick derzeit ein Projekt für sauberes Wasser, das etwa zwei Jahre dauern wird. Das Projekt ist ein BioSand-Filter. BioSand-Filter töten 99 % der Bakterien in verschmutztem Wasser ab. Es ist eine einfache Lösung, die das Wasser mit Hilfe eines biologischen Prozesses schnell reinigt. BioSandfilter für den Haushalt entfernen Krankheitserreger, indem sie das Wasser durch einen biologischen Film, groben Sand, feinen Sand und Kies filtern. Das gefilterte Wasser ist über einen Auslauf einfach zugänglich. Dieses Projekt ist eine langfristige Lösung zur Verbesserung der Wasserqualität für Gemeinden und eine nachhaltige Alternative zu Wasser in Flaschen. Wie funktioniert das? charity: water ist eine gemeinnützige Organisation. Sie versprechen, dass 100 % der öffentlichen Spenden direkt in Projekte für sauberes Wasser fließen. Aufgrund dieses einzigartigen Fundraising-Modells fließt jeder einzelne Cent, den Sidekick an charity: water spendet, direkt in die Finanzierung sauberer Wasserprojekte. Ziel des von Sidekick gesponserten Projekts ist es, Familien in Kambodscha dabei zu helfen, ihr Wasser zu filtern, damit es sauber und sicher ist. Alles beginnt mit einer Spende. Sobald eine Spende vor Ort eingegangen ist, beginnen die lokalen Partner von charity: water mit der Planungsphase. Sie holen Baugenehmigungen ein, kaufen Material und arbeiten mit Gemeindemitgliedern zusammen. Nach etwa 6 Monaten beginnen die Bauarbeiten. Neben dem Bauprozess verbringen die lokalen Partner Monate damit, die Akzeptanz in der Gemeinde zu erhöhen, sichere Hygienepraktiken zu fördern und die Kapazitäten der Wasserkomitees für die Projektverwaltung aufzubauen. Nach Abschluss der Bauarbeiten sammeln die Partner von charity: water Daten und überprüfen das Projekt vor Ort gründlich. Um sicherzustellen, dass das Wasser auch in den kommenden Jahren fließt, stärkt charity: water die lokalen Führungskräfte, nutzt starke Betriebs- und Wartungsstrukturen, sammelt Daten und setzt innovative Sensortechnologie ein. Alle Daten zum Projektfortschritt werden in einem Fortschrittsbericht an Sidekick übermittelt. Gutes tun, indem man Gutes tut. Wir von Sidekick sind begeistert von der Arbeit von charity: water. Deshalb haben wir Funktionen in unseren Programmen entwickelt, damit auch du dich engagieren kannst. Für alles, was du in der Sidekick-App tust, erhältst du Wassertropfen. Je mehr Tropfen du sammelst, desto mehr Wasser spendest du. Weil wir wollen, dass du Gutes tust, während du Gutes tust, ermutigt dich dein Sidekick dazu, Gesundheitsmissionen zu erfüllen, dich zu bewegen und deine Wasseraufnahme zu verfolgen. Wenn du protokollierst, wie viel du jeden Tag trinkst, wirst du mit Tropfen belohnt, die Sidekick dann an charity: water spendet, um noch mehr sauberes Wasser für diejenigen bereitzustellen, die es am meisten brauchen. Gleicher Zugang zu Wasser für alle. Sauberes Wasser ist ein Menschenrecht. Unser Körper braucht es, um zu funktionieren und leistungsfähig zu sein, und selbst eine leichte Dehydrierung kann geistige und körperliche Auswirkungen haben. Wir bei Sidekick wissen, wie wichtig die Flüssigkeitszufuhr für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden ist. Deshalb haben wir unsere Programme so konzipiert, dass sie dich ermutigen und daran erinnern, mehr Wasser zu trinken. Aber wir wissen, dass es für viele Menschen keine Option ist, durch sauberes, sicheres Wasser hydriert zu bleiben. Mangelnder Zugang zu Wasser wirkt sich nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die geistige Gesundheit aus. Für Menschen, die in Gemeinden ohne Zugang zu sauberem Wasser leben, kommen der Stress und die Sorge um die schädlichen Auswirkungen des schmutzigen Wassers, dem sie täglich ausgesetzt sind, noch hinzu. charity: water und Sidekick erkennen beide an, dass der Zugang zu Wasser ein Recht ist. Nicht ein Privileg. Wenn eine Gemeinde Zugang zu sauberem Wasser erhält, muss sie sich keine Sorgen mehr machen, dass das Wasser, das sie trinkt, sie krank machen könnte. Sie müssen auch nicht mehr Zeit und Geld aufwenden, um eine Gesundheitseinrichtung wegen durch Wasser übertragener Krankheiten aufzusuchen. Sauberes Wasser verschafft den Gemeinden mehr Zeit für den Anbau von Nahrungsmitteln, für die Erzielung eines Einkommens und für den Schulbesuch – all dies dient der Bekämpfung der Armut. Dank charity: water konnte Sidekick dafür sorgen, dass Sie beim Sammeln von Wassertropfen in der Sidekick App Gutes tun, indem Sie Gutes tun. Finde noch heute deinen Sidekick, um sich mehr mit deiner eigenen Gesundheit zu beschäftigen und Missionen zu erfüllen, die das Leben anderer verbessern. Mehr über die wunderbare Arbeit von charity: water kannst du hier lesen. Wir fühlen uns geehrt, dass wir mit dieser Organisation zusammenarbeiten, um denjenigen, die es am meisten brauchen, sauberes und sicheres Wasser zur Verfügung zu stellen.

3. Januar 2023

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farbenfrohe Grafik eines Menschen mit Stress im Kopf

Warum Achtsamkeit und Stressmanagement so wichtig für die Gesundheit sind

By Molly PerkinsAchtsamkeit / Selbstfürsorge, Ausgewählte, Gesundheitsbewusstes Verhalten, Stress

Achtsamkeit ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Viele Menschen haben nach neuen Wegen gesucht, um ihr Stresslevel zu reduzieren und sich so rundum wohler zu fühlen. Aber was ist Achtsamkeit eigentlich? Und wie wirkt sie sich auf deine Gesundheit aus? Lies einfach weiter, um mehr darüber herauszufinden. Wie wirkt sich Stress auf Ihre Gesundheit aus? Wenn es um die Gesundheit und Lebensqualität geht, ist Stress der Feind. Wir sind wohl alle der Meinung, dass Stress unangenehm ist. Wenn du mit einer chronischen Krankheit lebst, kann Stress ein starker Auslöser sein, der es dir erschwert, dich an deinen Behandlungsplan zu halten und dein Leben zu genießen. Probiere dich an das letzte Mal, als du wirklich gestresst warst, zu erinnern. Weißt du noch, wie sich das für dich angefühlt hat? Vielleicht hast du ja bemerkt, dass sich etwas in deinem Körper verändert hat? Stress kann zum Beispiel zu Bluthochdruck, Schwitzen und Kopfschmerzen führen. Stress kann aber auch schwerwiegende emotionale Reaktionen wie Angstzustände oder Depressionen auslösen. All diese Faktoren können sich auf deine Gesundheit auswirken, denn Stress hat einen starken Einfluss auf deinen Appetit, deine Schlafqualität, deinen Sexualtrieb und noch vieles mehr. Wenn man die Wahl hätte, würde sich wahrscheinlich niemand bewusst für Stress entscheiden. Falls du aber mit einer chronischen Krankheit lebst, oder dich um jemanden kümmerst, der mit einer chronischen Krankheit lebt, dann ist es ganz besonders wichtig, dass du deinen Stress im Zaum hältst. Das Stressniveau zu reduzieren, verbessert nämlich deine Lebensqualität und deine Gesundheit. Aber das scheint erstmal leichter gesagt als getan, oder? Viele Menschen haben ihre eigenen Methoden entwickelt, mit denen sie versuchen, Stress abzubauen. Manche machen einen Spaziergang oder gönnen sich ein heißes Bad. Das sind beides gute Optionen, um zu sich selbst zu finden und zur Ruhe zu kommen, wenn man merkt, dass Stress aufkommt. Es ist wichtig, das zu finden, was für einen selbst am besten funktioniert. Probiere doch verschiedene Aktivitäten aus und schau wie du dich dabei fühlst. Auch tägliche Achtsamkeitsübungen können sich positiv auf dein Stresslevel und dein allgemeines Wohlbefinden auswirken. Wir hier bei Sidekick wissen, wie wichtig die Beziehung zwischen Geist und Körper ist und freuen uns schon darauf, dir zu zeigen, was Achtsamkeit für dich tun kann. Was ist Achtsamkeit? Bei Achtsamkeit geht es darum, sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu sein. Das heißt, man versucht, sich seiner aktuellen Gedanken, Gefühle und Umgebung bewusst zu werden. Zu den Achtsamkeitsübungen gehören Atemübungen, Meditation und sogenannte ‘Körperscans’ aber auch innezuhalten und sich einen Moment Zeit für sich selbst zu nehmen. Das hört sich für dich vielleicht banal an, aber die positive Wirkung des Geistes auf den Körper sollte nicht unterschätzt werden. Du kannst Achtsamkeit täglich praktizieren oder nur dann, wenn du das Gefühl hast, dass alles zu viel wird. Man nimmt an, dass der menschliche Verstand zwischen 60.000 und 80.000 Gedanken pro Tag denkt. Das sind durchschnittlich 2.500 bis 3.300 Gedanken pro Stunde! Kein Wunder also, dass wir uns oft gestresst und überfordert fühlen, da unsere Gedanken ständig von einer Sache zur nächsten wandern. Indem du lernst, deine Gedanken zu lenken und deine Emotionen zu regulieren, kannst du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen. Achtsamkeitsübungen sollen dir dabei helfen. Wie kann Achtsamkeit Stress reduzieren? Bei Achtsamkeit geht es darum, zu entschleunigen und sich darüber klar zu werden, was man im Hier und Jetzt wirklich braucht. Auf diese Weise entwickelt der Geist die Fähigkeit, bessere Entscheidungen zu treffen und mehr positive Entscheidungen zu treffen. Es verringert auch die Wahrscheinlichkeit, dass du dich in negativen Gedanken verlierst. Achtsamkeit hilft dir, aus dem Autopiloten-Modus auszusteigen und deine Aufmerksamkeit aktiv zu lenken. Den Geist auf diese Weise zu trainieren, kann dabei helfen, den Teufelskreis der Sorgen zu durchbrechen und Stress nachhaltig zu reduzieren. Das wiederum kann entscheidend für die Verbesserung deiner Lebensqualität sein. „Um den Kreislauf der Angst zu durchbrechen, müssen Sie sich dieses Kreislaufs bewusst werden. Anstatt Ihr Verhalten von Ihren Gedanken und Gefühlen bestimmen zu lassen, lernen Sie, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu entschleunigen.“ Zentrum für Ozeanangst. Wenn es um die Gesundheit geht, können Stressabbau und Achtsamkeit eine positive Wirkung haben. Das gilt ganz besonders für Menschen, die mit einer chronischen Erkrankung leben, denn es erleichtert es ihnen, den Behandlungsplan einzuhalten. Aber das ist nicht alles. Achtsamkeit fördert nämlich auch die allgemeine Gesundheit, das Wohlbefinden und die Lebensqualität.
Sidekicks Funktionen für Achtsamkeit und Stressbewältigung. Falls du neugierig geworden bist, begleiten dich unsere Sidekick-Programme gerne auf deinem Weg zur Achtsamkeit. Wir bei Sidekick wissen, wie effektiv Achtsamkeitsübungen und Stressmanagement sein können, insbesondere dann, wenn sie Teil eines Behandlungsplans sind. Jeder kann davon profitieren: Menschen, die mit einer chronischen Erkrankung leben, aber auch Angehörige, die sie unterstützen. Deshalb haben wir bei Sidekick Achtsamkeit in alle unsere digitalen Gesundheitsprogramme integriert. Wir wollen Menschen helfen, ihr Verhalten positiv zu verändern, Stress besser zu bewältigen und die Kontrolle über das eigene Wohlbefinden zurückzuerlangen.
Gamification. Motivation ist wichtig, um positive Gewohnheiten zu entwickeln und sich an den eigenen Behandlungsplan zu halten. Sidekick nutzt Gamification, um Sie zu ermutigen, sich mehr für Ihre Gesundheit zu engagieren. In der Sidekick-App erhältst du Belohnungen dafür, dass du auf deine Ernährung, deine Bewegung, deine Schlafqualität und deinen Stress achtest. Das motiviert, langfristig positive Verhaltensweisen zu entwickeln. „Das Erledigen der täglichen Aufgaben in der App war für mich sehr ermutigend und motivierend – das war wirklich toll.“ Evelyn Gross, Sidekick Nutzerin. Pädagogische Materialien. Die von Sidekick erstellten Programme enthalten wertvolle Informationen im Video- und im Textformat. Diese Materialien sollen dir dabei helfen, deine Erkrankung besser zu verstehen und so die Kontrolle über die eigene Gesundheit zurückerlangen. Das Gefühl zu haben, dass man weiß, was mit dem eigenen Körper passiert, ist wichtig. Das gilt ganz besonders für Menschen, die mit chronischen Erkrankungen leben. Es hilft ihnen dabei, sich an ihren Behandlungsplan zu halten – gerade in den Momenten, in denen es ihnen vielleicht besonders schwer fällt. Achtsamkeitsübungen können dich dabei unterstützen, den eigenen Körper neu kennenzulernen und zu verstehen. Dadurch lernst du auch, Stressauslöser zu identifizieren und ihnen langfristig entgegenzuwirken. Es ist ganz normal, falls dir der erste Schritt auf dem Weg zur Achtsamkeit schwerfällt. Vielleicht zweifelst du ja auch daran, dass dir Achtsamkeit wirklich helfen kann? Wir bei Sidekick sind fest davon überzeugt, dass es sich lohnt, Achtsamkeit eine Chance zu geben. Deswegen enthalten Sidekicks Programme alle wichtigen Informationen, um dich Schritt für Schritt auf den Weg zur Achtsamkeit zu begleiten. Alle Programme enthalten leicht verständliches Material zu diesem Thema, das von Experten verfasst und geprüft wurde. Das alles dient dazu, dir das Gefühl der Kontrolle über den eigenen Körper zurückzugeben. Achtsamkeitsmeditation. Es ist dir inzwischen bestimmt schon aufgefallen, dass wir bei Sidekick große Fans von Achtsamkeit sind. Die Sidekick-Programme sollen unsere Nutzer dabei unterstützen, eine Achtsamkeitspraxis zu entwickeln, die ihnen hilft, Stress in den Griff zu bekommen, Ängste zu bewältigen, den Schlaf zu verbessern und eine positivere Einstellung zu finden. Doch wie funktioniert das? Die Sidekick-App enthält Meditationsübungen, praktische Tipps und tägliche Ermutigungen. Kurz gesagt: Wir stehen dir mit Rat und Tat zur Seite. Unsere Programme sollen dir helfen, sich den Bedürfnissen deines eigenen Körpers bewusst zu werden. Wir unterstützen dich natürlich auch dabei, deine Medikamente regelmäßig einzunehmen, genügend Wasser zu trinken, dich gesund zu ernähren und ausreichend zu schlafen. „Mir gefällt, dass das Programm so ganzheitlich ist. Die Inputs in der Kategorie „Achtsamkeit“ haben mir sehr geholfen. Das achtsame Gehen zum Beispiel hilft mir auch unterwegs, Stress abzubauen.“ Gerda Neumayer, Sidekick Nutzerin. Einfühlungsvermögen und Verständnis. Unsere Nutzer und ihre individuellen Bedürfnisse sind unser Antrieb. Deshalb liegt es uns besonders am Herzen, dass du dich von deinem Sidekick-Programm verstanden und richtig unterstützt fühlst. Die Sidekick-Programme sind so aufgebaut, dass sie dir praktische Tipps für deinen Alltag zeigen. Dazu gehören zum Beispiel wie man entspannt, wie man sich effektiv ein Ziel setzt, wie man Gedanken in positive Bahnen lenkt, oder wie man die Unterstützung findet, die man braucht. Unsere Programme soll dir das Gefühl geben, verstanden zu werden. Sie ermutigen dich, sich deiner Gedanken bewusst zu werden und zu erkennen, was du selbst beeinflussen kannst. Wir legen besonderen Wert darauf, dir Strategien zu zeigen, die dir helfen, mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Ernährungstracker. Achtsamkeit kann auch bei der Ernährung einen positiven Einfluss haben. Die Funktionen in der Sidekick-App helfen den Nutzern, ein bewusstes Verständnis für die Bedürfnisse ihres Körpers aufzubauen. Die Programme bieten Nutzern auch die Möglichkeit, zu loggen, wie viel Wasser sie trinken, oder was sie essen. Nutzer kriegen persönliches Feedback zu ihrer Ernährung von einem Coach, der ihnen zur Seite steht und ihnen den Rücken stärkt. Der Fokus auf gesunde, ausgewogene Ernährung kann sich auch positiv auf Deinen Behandlungserfolg auswirken. „Am besten gefällt mir das Feedback, das ich vom Coach im Essenstagebuch bekomme.Ohne das Programm hätte ich mich nicht getraut, meine Ernährung umzustellen. Die App gibt mir hier Sicherheit. So konnte ich meine Ernährung schrittweise umstellen und habe schon einige Kilos verloren.“ Gerda Neumayer, Sidekick Nutzerin. Schlussfolgerung. Achtsamkeitsübungen in den Alltag zu integrieren ist eine kleine Veränderung, die einen großen Unterschied machen kann. Wir hoffen, dieser Artikel hat dich für unsere Sidekick-Programme begeistert und du bist bereit, Achtsamkeit zu entdecken. Dein Sidekick freut sich darauf, dir den Einstieg in die Achtsamkeit zu erleichtern. Wir begleiten dich bei jedem Schritt auf diesem Weg. Programme wie Sidekick helfen dir, täglich Achtsamkeit zu praktizieren und fördern langfristig positive Verhaltensweisen.

23. November 2022

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eine bunte Grafik, die eine vielfältige Gruppe von Menschen zeigt

Living Well – Mache Dein Wohlbefinden zu einem Teil Deines Alltags

By Molly PerkinsAchtsamkeit / Selbstfürsorge, Gesundheitsbewusstes Verhalten, Living Well

Hallo und willkommen bei Living Well. Schön, dass Du hier bist. Living Well ist das Online-Magazin von Sidekick Health. Hier findest Du Informationen, wie Du mit einer chronischen Erkrankung gut leben kannst. Wir erstellen nur Inhalte, von denen wir selbst überzeugt sind und möchten Dich damit informieren, unterstützen und motivieren. Persönliche Geschichten, Experten-Tipps und mehr – entdecke, was Dich hier bei Living Well erwartet. Danke fürs Vorbeischauen. Was macht Sidekick? Eine chronische Erkrankung beeinflusst viele Bereiche Deines Lebens. Du hast bestimmt einen Therapieplan zum Behandeln der Krankheit und Symptome. Aber ist Dir auch bewusst, wie sehr Dein Lebensstil Deine Gesundheit und Lebensqualität beeinflussen kann? Diese Einstellung findest Du in allen unseren Sidekick-Gesundheitsprogrammen wieder – damit Du die Kontrolle über Deine Gesundheit zurückbekommst. Sidekick entwickelt personalisierte Gesundheitsprogramme für Menschen mit unterschiedlichen Erkrankungen wie zum Beispiel Brustkrebs, Rheumatoide Arthritis oder Morbus Crohn. Finde aus einer Vielzahl an digitalen Programmen heraus, welches das richtige für Dich ist. Wir hier bei Sidekick sind davon überzeugt, dass es Menschen besser geht, wenn sie in ihre Therapie einbezogen werden. Deshalb verfolgen wir einen personalisierten Gesundheitsansatz, damit Du wichtige Entscheidungen über Deine Behandlung und Gesundheit sicher treffen kannst. Unsere Sidekick-Programme unterstützen Dich dabei, Gewohnheiten zu entwickeln, die langfristig einen positiven Einfluss auf Deine Gesundheit haben. Dazu zählen zum Beispiel Tipps zum Stressabbau, zur Schlafqualität oder Bewegung. Alle Inhalte sind genau recherchiert, verständlich geschrieben und verfolgen ein Ziel: Sie sollen Dir dabei helfen, Deine Erkrankung besser zu verstehen und zu bewältigen. Bei bestimmten Programmen kannst Du sogar direkt mit einem ausgebildeten Gesundheitscoach sprechen, der Dich auf Deinem Weg unterstützt und begleitet. Kombiniere Deinen Therapieplan mit einem personalisierten Sidekick-Programm und verbessere so Deine Lebensqualität – davon sind wir überzeugt. Was bedeutet es, gut zu leben? Gut zu leben bedeutet, auf seine körperliche und mentale Gesundheit zu achten. Uns ist bewusst, dass das leichter gesagt als getan ist. Denn wir alle haben viel um die Ohren und es kann im Alltag schwierig sein, sich richtig zu ernähren, Sport zu treiben, ausreichend zu schlafen und gut auf Stress zu reagieren. Dies gilt umso mehr für Menschen, die mit einer chronischen Krankheit leben. Darum haben wir Living Well ins Leben gerufen. Das Leben mit einer chronischen Krankheit kann sich belastend, isolierend und überwältigend anfühlen. Aber schon das Gefühl gehört und verstanden zu werden, gibt einem viel Kraft. Und genau das wollen wir mit den Inhalten bei Living Well tun: Dich mit Rat und Tat bestmöglich auf Deinem individuellen Weg begleiten. Neben leicht verständlichen Fachinhalten findest Du hier auch persönliche Geschichten und Einblicke von Menschen, die mit einer chronischen Krankheit leben. Lasse Dich von ihnen inspirieren und motivieren. Für wen ist Living Well? Die Inhalte von Living Well sind für alle da. Egal, ob Du selbst mit einer chronischen Erkrankung lebst, Angehörige unterstützt, als medizinische Fachkraft arbeitest oder aus einem anderen Grund auf unserer Plattform bist. Herzlich willkommen! Wer erstellt die Inhalte? Ein diverses und kreatives Expertenteam erstellt die Inhalte von Living Well. Dazu zählen sowohl Ärzt:innen und Gesundheitscoaches, aber vor allem auch Menschen, die mit einer chronischen Erkrankung leben. Diese einzigartige Kombination aus unterschiedlichem Wissen macht Living Well zu einer Plattform, bei der Du als Mensch im Mittelpunkt stehst. Verpasse keine neuen Informationen und melde Dich zum monatlichen Living-Well-Newsletter an. Wir würden uns freuen, wenn Du ein Teil der Living-Well-Community wirst. Sieh dich gerne noch weiter um und finde heraus, was es sonst alles zu entdecken gibt.

25. Oktober 2022

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Wie du deine Brustkrebsdiagnose Schritt für Schritt verarbeitest

By Molly PerkinsAusgewählte, Brustkrebs, Emotionale Unterstützung, Ernährung, Pflegekräfte, Stress, Themengebiete

Die Diagnose Brustkrebs zu erhalten, kann sich so anfühlen, als ob einem der Boden unter den Füßen weggezogen wird. Eine solche Diagnose verändert dein Leben und vielleicht fühlt sie sich auch wie eine schwere Last für dich an. Es ist mehr als verständlich, wenn sie viele schwer zu verarbeitender Gefühle in dir auslöst. Es kann zum Beispiel sein, dass du dich isoliert, unverstanden oder auch extrem gestresst fühlst. Manche Menschen haben auch mit Identitätsproblemen zu kämpfen. Auch wenn es sich manchmal so anfühlen sollte, du bist nicht alleine und der Krebs definiert nicht, wer du bist. In diesem Blogpost geben wir dir ein paar Tipps, wie du deine Brustkrebsdiagnose verarbeiten und bewältigen kannst. Der erste Schritt zu einem besseren Umgang mit Brustkrebs ist die Akzeptanz deiner Krankheit. Dann kannst du daran arbeiten, bewusst Momente der Freude in deinen Alltag einzubauen und positive Veränderungen vorzunehmen, die dir dabei helfen deine Lebensqualität langfristig zu verbessern. Du hast gerade die Diagnose Brustkrebs erhalten. Was nun? Eine Brustkrebsdiagnose hat enorme emotionale Auswirkungen, von daher ist es nicht ungewöhnlich, dass man sich vor den Arztbesuchen überfordert oder nervös fühlt. In diesem Artikel erfährst du, wie du das Beste aus deinen Vorsorgeuntersuchungen herausholen und den Stress zwischen den Terminen reduzieren kannst. Schon viele Menschen vor dir haben eine Brustkrebsdiagnose erhalten und haben es geschafft, jeden Tag zu überstehen. Dir das vor Augen zu halten, kann dich daran erinnern, dass du auf deinem Weg nicht allein bist. Um deine aktuelle Situation richtig zu verarbeiten, ist es wichtig, dass du verstehst, was vor dir liegt. Wenn die Zeit für deinen ersten Untersuchungstermin gekommen ist, solltest du deinem Arzt oder deiner Ärztin die folgenden Fragen stellen: Welche Behandlungsmethode wird für mich empfohlen? Wo und wie werde ich behandelt (z.B. Chemotherapie)? Wie lange wird die Behandlung dauern? Was sind die häufigsten Nebenwirkungen? Woran erkenne ich, dass die Behandlung anschlägt? Zusätzlich dazu, kannst du auch probieren, dich so gut wie möglich auf deine Terminen mental vorzubereiten. Dein Gesundheitsteam ist für dich da, und auch deine Liebsten wollen dich in dieser Zeit zu unterstützen. Sich direkt an sie zu wenden, kann dir dabei helfen wenigstens ein paar der Emotionen, die dich vielleicht im Moment belasten, in den Griff zu kriegen. Eine helfende Hand bei der Hausarbeit, der Verwaltung deiner Finanzen, oder deiner Tagesplanung kann schon einen Riesenunterschied ausmachen. Wie man sich ein effektives Netzwerk an Unterstützern aufbaut, nachdem man eine Brustkrebsdiagnose erhalten hat, erfährst du hier. Unterstützung gibt es in allen Formen und Größen. Wenn du zusätzliche Hilfe brauchst, aber nicht weißt, wen du fragen sollst, kannst du dich an folgende Personen wenden: Deinen behandelnden Arzt. Die Krankenschwestern während der Behandlung. Professionelle psychologische Unterstützung (z. B. von Psychoonkologen). Deinen Partner oder deine Partnerin. Deine Familie. Deine Freunde. Deine Arbeitskollegen. Andere Menschen, bei denen Brustkrebs diagnostiziert wurde. Wie du lernst mit einer Brustkrebsdiagnose umzugehen. Eine Brustkrebsdiagnose wird oft als zutiefst erschütternd und lebensbedrohlich wahrgenommen, auch bei einer guten Prognose. Die Auswirkungen einer solchen Diagnose können sehr weitreichend sein und dich in einer Art und Weise aus der Bahn werfen, die vollkommen unvorhersehbar scheint. Um dir dabei zu helfen, diese Emotionen zu verarbeiten, haben wir eine Liste mit Tipps für dich zusammen gestellt. Sie soll dich dabei unterstützen, deinen Alltag zu meistern. Die Liste deckt eine ganze Reihe von verschiedenen Lebensbereichen ab, wie zum Beispiel Kommunikation, Bewegung oder auch mentale Gesundheit. Kreativität. Die psychische Bewältigung einer Brustkrebsdiagnose ist harte Arbeit. Hinzu kommt, dass es für dich und dein Umfeld vielleicht schwierig ist, die verschiedenen Gefühle, mit denen du tagtäglich zu kämpfen hast, einzuordnen und zu lernen, mit ihnen umzugehen. In dieser Phase ist es wichtig, dich daran zu erinnern, dass deine Gefühle berechtigt sind und dass es okay ist, wenn es dir nicht gut geht. Du kannst hier darüber lesen, wie du diesen Tipp in die Tat umsetzen kannst. Es ist die Zeit und Mühe wert, herauszufinden, was dir dabei hilft sowohl negative als auch positive Gefühle auszudrücken und zu verarbeiten. Fühl dich frei ein paar der folgenden Ideen auszuprobieren, und zu schauen, welche am besten zu dir passt: Malen. Sport und andere Formen der Bewegung, vor allem im Freien. Tanzen. Musik hören oder ein Instrument spielen. Tagebuch führen oder eine Geschichte schreiben. Manchmal hilft es aber auch einfach, den Tränen freien Lauf zu lassen. Weinen ist eine äußerst wirksame Methode, um Stress loszuwerden. Tränen sind kein Zeichen der Schwäche, und sie zu unterdrücken, kann langfristig dazu führen, dass sich dein Stresslevel noch weiter erhöht. Neue Gewohnheiten und Ziele schaffen. Wenn bei dir eine so schwere Krankheit wie Brustkrebs diagnostiziert wurde, kann es sein, dass du das Gefühl hast, nicht mehr als Person, sondern nur noch als Patient wahrgenommen zu werden. Vielleicht hast du ja auch das Gefühl, deine Identität ein Stück weit zu verlieren. Das Gefühl, nicht mehr mit sich selbst im Reinen zu sein, kann sich stark auf dein Selbstwertgefühl auswirken. Es kann auch zu ernsten Nebenwirkungen wie Angstzuständen und Depressionen führen. Viele Menschen, die an Brustkrebs erkrankt sind, haben das Gefühl, dass sich ihr Leben nur noch um die Krankheit dreht. Es kann sogar Tage geben, an denen man sich selbst nicht mehr erkennt. In diesen Momenten ist es ganz besonders wichtig, sich in Selbstliebe und Freundlichkeit zu üben. Erinnere dich daran, dass du immer noch du selbst bist. Der Krebs macht dich nicht aus. Nimm die negativen Gedanken wahr, aber lass sie nicht die Oberhand gewinnen. Du bist und bleibst du selbst – auch nach einer Brustkrebsdiagnose. Dir neue positive Gewohnheiten anzueignen, wird dir auf deinem Weg helfen. Überlege, was dich im Alltag glücklich macht. Gibt es besondere Ziele, die du gerne erreichen würdest oder Dinge, die du schon immer mal ausprobieren wolltest? Jetzt ist es an der Zeit, dich selbst in den Mittelpunkt zu stellen und Freude an jedem Tag zu finden. Achtsamkeitsübungen, wie zum Beispiel kurze Meditationsübungen, sind eine gute Ausgangsbasis, um zu lernen den Moment zu genießen. Sie können auch helfen, deinen Stress abzubauen und dein Wohlbefinden rundherum zu verbessern. Diese kleinen Übungen können einen großen Unterschied machen, wenn sie erstmal zum Teil deiner täglichen Routine geworden sind. Mehr über die Vorteile von Achtsamkeit erfährst du hier. Intimität und Beziehungen. Die Beziehungen zu deinen Liebsten können dir Trost spenden und dir dabei helfen, mit Gefühlen von Isolation und Stress besser umzugehen. Das Wort ‘Liebsten’ ist hier ganz breit gefasst und kann sich auf deine Familie, Freunde, Partner*in oder sogar deine Kollegen beziehen. In deinem Umfeld gibt es viele Menschen, die dir gerne helfen würden. Wie wir bereits erwähnt haben, kann diese Unterstützung viele verschiedene Formen annehmen. Es ist nicht immer leicht ist, um Hilfe zu bitten, aber manchmal kann schon ein kurzes Gespräch Wunder bewirken. Die Menschen in deinem Leben sorgen sich um dich und lieben dich. Genieße die Momente mit ihnen ganz bewusst. In der Zeit nach der Brustkrebsdiagnose kann sich auch dein Bedürfnis nach Intimität und Nähe verändern. An manchen Tagen sehnst du dich vielleicht nach Zärtlichkeit und sanftem Körperkontakt. An anderen Tagen fühlst du dich vielleicht verletzlich und brauchst Abstand. Versuche, deine Bedürfnisse zu erkennen und sie ernst zu nehmen. Auf diese Weise kannst du dir die richtige Unterstützung suchen und deine Gefühle besser ausdrücken. Hier findest du ein paar Ratschläge, falls du dir nicht sicher bist, wie du anderen deine Bedürfnisse mitteilen sollst. Suche nach Hoffnung, Freude und Sinn. Eine Brustkrebsdiagnose und die anschließende Behandlung können Körper und Geist stark beanspruchen. Es wird gute aber auch schlechte Tage geben, und sich unruhig oder unwohl zu fühlen ist völlig in Ordnung. Um während dieser Zeit das seelische Gleichgewicht zu bewahren, ist es wichtig, dass du versuchst, in jedem Tag Freude zu finden. Das hört sich vielleicht schwierig an, aber es gibt Dinge, die dir dabei helfen können. Schon mal was von Mikrofreuden gehört? Das sind die kleinen Dinge im Leben, die Freude in dir auslösen. Versuche, dich auf die einfachen Dinge zu konzentrieren, die dich – wenn auch nur für kurze Zeit – glücklich machen. Deiner Fantasie sei keine Grenzen gesetzt. Es kann wirklich alles sein, was dich glücklich macht, z.B. der Duft von Blumen, ein leckeres Essen, eine Umarmung von einem geliebten Menschen oder dein Lieblingssong. Es gibt noch eine Reihe anderer Möglichkeiten, Freude im Alltag zu finden. Du könntest versuchen: Mit jemandem, dem du vertraust, ein offenes Gespräch führen. Selbstfürsorge zu betreiben: Es gibt Tage, an denen sich das schwierig anfühlt, aber denk daran, dass kein Akt der Selbstliebe zu klein ist. Vertrauen in dich selbst und deinen Heilungsweg zu haben. Hilfe anzunehmen. Verschiedene Formen der Entspannung zu praktizieren, z.B. eine geführte Meditation oder Yoga. Übe dich in Mitgefühl und Geduld. Viele Menschen, die an Brustkrebs erkrankt sind, berichten von Gefühlen des Verlusts und der Trauer, sowohl nach der Diagnose als auch nach der Genesung. Diese Sorgen und Gefühle sind berechtigt und ganz natürlich. Die Brustkrebsüberlebende Cordelia erlebte während ihrer Genesungs eine tiefe Trauerphase: „Es hätte mir sehr geholfen, wenn mir jemand oder etwas von außen bestätigt hätte, wie ich mich fühle, und gesagt hätte: ‚Natürlich trauerst du um das, was du verloren hast, und natürlich kannst du nicht mehr so sein, wie du warst. Wie könntest du das sein, nach allem, was du durchgemacht hast?“ Es ist wichtig, dass du dir genug Zeit nimmst, deine Diagnose zu verarbeiten. Anfangs wechselst du vielleicht instinktiv in den Überlebensmodus und versuchst erstmal mit den ganzen Veränderungen Schritt zu halten. Das kann auf Dauer anstrengend sein. Halte inne, atme durch und sei geduldig mit dir. Erlaube dir, in dich hineinzuhorchen und deine Gefühle auszudrücken. So schwierig die Umstände auch sind, sie bieten dir die Möglichkeit, eine Menge positiver Lektionen zu lernen, wie zum Beispiel Grenzen zu setzen und eine offene Kommunikation zu praktizieren. Hierbei ist Geduld der Schlüssel zum Glück. Dränge dich nicht und nimm dir die Zeit die du brauchst – du wirst merken, dass dir das gut tut. Dein Körper und du, ihr macht im Moment viel durch. Führe dir das immer mal wieder vor Augen und zeige ein wenig Mitgefühl mit dir selbst. Das kannst du üben, indem du dir jeden Tag die Zeit nimmst, deine kleinen Erfolge zu feiern. Es ist auch eine gute Idee, dieseMomente in einem Tagebuch festzuhalten. Mach das ganz bewusst, denn, falls du mal einen Tag hast, an dem du dich überfordert oder gestresst fühlst, kannst du diese Seiten durchblättern, um dir deine Stärke vor Augen zu führen. Du hast schon so viel geschafft und so viel erreicht, da kann man ruhig stolz auf sich sein. Gesunde Gewohnheiten. Indem du dich gesund ernährst und dich ausreichend ausruhst, kannst du deinem Körper und deinem Geist helfen, besser mit Stress, Müdigkeit und Schmerzen umzugehen. Das Brustkrebsprogramm von Sidekick enthält eine Fülle von Informationen über Lebensmittel und Ernährung. Außerdem gibt es ein Ernährungstagebuch, mit der du deine Mahlzeiten aufzeichnen und Feedback von einem Gesundheitscoach erhalten kannst. Eine Brustkrebsdiagnose kann Erschöpfungsgefühle auslösen, und auch die Krebsbehandlung selbst kann Müdigkeit verursachen. Wenn du das Bedürfnis haben solltest, dich auszuruhen oder dich hinlegen zu wollen, dann weise das nicht einfach ab. Nimm dir diese Zeit und höre auf deinen Körper. Ausruhen ist wichtig für deine Genesung, besonders direkt nach einer stationären Behandlung. „Ausruhen ist keine Faulheit, sondern Medizin.“ Glenn Schweitzer. Schlaf hält dein Immunsystem in Schach und gibt deinem Körper die Möglichkeit, sich zu erholen. Gleichzeitig ist es auch wichtig, sich zu bewegen, insbesondere an der frischen Luft. Selbst ein paar Minuten können dein Wohlbefinden steigern. Jeder noch so klein Schritt zählt. In diesem Interview mit dem Physiotherapeuten Haukur erfährst du mehr über die Vorteile von körperlicher Aktivität im Leben mit Krebs. Dein Weg mit Brustkrebs ist einzigartig und es gibt keine richtige oder falsche Art, sich zu fühlen. Es wird gute Tage und schlechte Tage geben. Die oben genannten Tipps sollen dir helfen, in dieser turbulenten Zeit ein wenig Trost zu finden. Vielleicht hilft es auch, Zugang zu deinem ganz persönlichen Brustkrebs-Sidekick zu haben. Das Brustkrebsprogramm von Sidekick Health ist von Menschen mit Krebs für Menschen mit Krebs. Es wurde speziell dafür entwickelt, dich auf deinem Weg zu begleiten. Hier kannst du mehr darüber lesen, was das Brustkrebs-Programm zu bieten hat. Wenn du mit Brustkrebs lebst und wissen willst, was ein Sidekick für dich tun kann, erfährst du hier mehr über das kostenlose 14-wöchige Sidekick-Brustkrebsprogramm. Dein Brustkrebs-Sidekick soll dir die richtige Unterstützung bieten, wann und wo immer du sie brauchst.

12. Oktober 2022

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Leben mit Brustkrebs: Ein Physiotherapeut erklärt, warum dein Workout wichtig ist

By Molly PerkinsAusgewählte, Brustkrebs, Ernährung, Themengebiete

Das Brustkrebs-Programm von Sidekick Health wurde von Menschen mit Krebs für Menschen mit Krebs entwickelt. Unser lieber Sidekicker, Haukur, ist Physiotherapeut und in der klinischen Forschung tätig. Er hat außerdem selbst Erfahrungen mit Krebs gemacht und im Laufe seiner Karriere viel mit Krebspatienten gearbeitet. Haukur hat eine Leidenschaft für Physiotherapie und Bewegung, beides Schlüsselelemente des Sidekick Brustkrebs-Programms. Wir haben uns mit Haukur getroffen, um herauszufinden, warum Physiotherapie für Menschen, die an Krebs erkrankt sind, so wichtig ist, und wie sie die Lebensqualität verbessert. Darüber hinaus gibt Haukur Experten-Tipps für diejenigen, die beim Thema Sport wissen möchten, wo sie am besten anfangen sollten. Schön, dass du da bist, Haukur. Kannst du uns ein bisschen über dich erzählen? Hi, danke für die Einladung. Ich bin Physiotherapeut und habe einen Master-Abschluss in Sport- und Gesundheitswissenschaften. Bei beiden Abschlüsse habe ich mich auf die sogenannte Sport-Onkologie fokussiert. In diesem Bereich geht es darum, wie man Bewegung und Sport nutzen kann, um die Gesundheit und das Wohlbefinden von Menschen nach der Krebsdiagnose zu verbessern. Dazu zählen auch Menschen, die den Krebs bereits besiegt haben. Mein Interesse für diesen Bereich wurde geweckt, als ich während meines Studiums der Physiotherapie mit Krebs diagnostiziert wurde. Nach meinem Abschluss habe ich 12 Jahre lang in der Krebs-Rehabilitation gearbeitet. Dabei habe ich Menschen mit allen Arten von Krebs, sowohl während als auch nach ihrer Behandlungsphase, begleitet. Du hast das Sidekick Brustkrebs-Programm mit aufgebaut, bei dem es viel um Sport und Bewegung geht. Warum ist Bewegung für Menschen, die an Krebs erkrankt sind, so wichtig? Früher wurde Menschen nach der Krebsdiagnose von Ärzt:innen und Pfleger:innen geraten, sich nicht zu sehr anzustrengen und sich gut auszuruhen. Das war zwar gut gemeint, aber kein guter Rat. Bewegung verbessert nachweislich zahlreiche Aspekte der Lebensqualität von Menschen, die mit Brustkrebs diagnostiziert wurden. Während die Krebsdiagnose die Lebensqualität beeinträchtigen kann, wird sie durch regelmäßige Bewegung und Sport verbessert. Was sind die Hauptvorteile von Sport und Bewegung für Menschen, die mit einer (chronischen) Erkrankung leben? Krebsbedingte Müdigkeit ist ein kräftezehrender Aspekt, der uns körperlich, mental und emotional belasten kann und Sport wirkt dem entgegen. Bewegung hilft unter anderem beim Umgang mit Ängsten und depressiven Stimmungen. Sie verringert auch die Nebenwirkungen der Behandlung, wie zum Beispiel Cardiotoxizität, verschlechterte Ausdauer, Abbau von Muskelmasse und vieles mehr. Am wichtigsten ist jedoch, dass sportliche Betätigung bei manchen Krebsarten die Prognose verbessert. Kommt es deiner Erfahrung nach häufig vor, dass Menschen die Wichtigkeit oder Wirkung von Bewegung unterschätzen, wenn es um ihre Gesundheit geht? Leider, ja. Viele Menschen glauben immer noch, dass nach der Krebsdiagnose Ruhe und das Vermeiden von Anstrengung wichtig seien. Andere nehmen an, dass es gefährlich sei, den Körper trotz Krebsdiagnose zu fordern. Aber für die meisten ist Bewegung gesundheitsfördernd. Mit der richtigen Unterstützung kann jeder die Art und Intensität von sportlicher Betätigung bestimmen, die zu ihm passt. Für die meisten ist es am einfachsten, einen Spaziergang oder ähnliche Aktivitäten in den Tagesablauf einzubauen. Was würdest du jemandem raten, der nicht regelmäßig Sport treibt und nicht weiß, wo er anfangen soll? Mach langsam. Fange mit etwas Leichtem an, wie zum Beispiel dem täglichen Spaziergang. Für Menschen, die an Krebs erkrankt sind, ist es hilfreich, das Pflegepersonal danach zu fragen, ob beim Sport etwas Bestimmtes vermieden oder angepasst werden sollte. Hab Geduld mit dir selbst. Es braucht Zeit, gesunde Gewohnheiten aufzubauen, vor allem, wenn es um körperliche Anstrengung geht. Es ist normal, auch mal Fehler zu machen. Mach einfach weiter. Irgendwann wirst du das Gefühl haben, dass deine Woche ohne regelmäßige sportliche Betätigung nicht vollständig ist. Hast du bestimmte Empfehlungen für Arten von Bewegung, die Menschen, die an Krebs erkrankt sind, in ihre tägliche Routine einbauen könnten? Es ist am besten, das Herz ans Pumpen zu bringen. Diese Art von Sport nennt man Cardio-Training oder Ausdauertraining. Dazu zählen zum Beispiel schnelles Gehen, Radfahren, Schwimmen, Wandern oder Joggen. Das sind nur ein paar Beispiele. Am besten ist es, diese Arten von Sport so oft wie möglich, aber mindestens dreimal die Woche für dreißig Minuten und länger auszuüben, wenn du kannst. Wenn 30 Minuten durchgehendes Training zu anstrengend sind, kannst du dich langsam steigern. Fange mit zwei oder drei Einheiten von jeweils 10-15 Minuten an. Je nachdem, was für dich am besten funktioniert. Ich bin ein großer Fan von Krafttraining und es ist sehr hilfreich für Menschen, die an Krebs erkrankt sind. Krafttraining wird auch als Resistenz-Training bezeichnet, weil es dabei um Bewegung gegen Widerstände geht. Dadurch werden die Muskeln gefordert und mit der Zeit passt sich der Körper an und wird stärker. Es gibt eine bekannte griechische Sage über Milon von Kroton, der ein Kalb so lange getragen haben soll, bis es zu einem Bullen herangewachsen war. Diese Geschichte zeigt, dass wir uns verbessern können, indem wir klein anfangen und dann langsam und stetig die Anforderungen erhöhen. An dieser Stelle ist mir auch wichtig zu sagen, dass der Fokus während der Krebsbehandlung nicht auf der Verbesserung liegen sollte, sondern darauf, Symptome und Nebenwirkungen zu lindern. Dafür sind Cardio-Training und Resistenz-Training ideal. Dehnungsübungen und Balance-Training, wie zum Beispiel beim Yoga oder Tai-Chi, sind auch hilfreich. Wie unterstützt das Brustkrebs-Programm von Sidekick Menschen, die an Brustkrebs erkrankt sind? Das Programm bietet ganzheitliche Unterstützung und erklärt, worauf man sich nach der Diagnose Brustkrebs vorbereiten sollte. Das Programm basiert auf dem Bewusst-Werden über das eigene Befinden und dafür, was du in dieser entscheidenden Zeit in deinem Leben brauchst. Es hilft dir mit den Antworten auf die häufigsten Fragen nach der Brustkrebsdiagnose. Das Wichtigste ist, dass du mithilfe des Programms langfristig neue Gewohnheiten aufbaust. Denn die verbessern dein Wohlbefinden, deine Lebensqualität und deine allgemeine Gesundheit vor und nach der Behandlung. Zu diesen gesundheitsfördernden Gewohnheiten zählen Selbst-Management in Bezug auf die Linderung der Symptome und Nebenwirkungen, gute Ernährung, sportliche Betätigung, Schlafgewohnheiten, Stress-Management, Mitgefühl für dich selbst und Achtsamkeit. Wenn du an Brustkrebs erkrankt bist, laden wir dich herzlich ein, herauszufinden, was das Sidekick Brustkrebs-Programm für dich tun kann. Es wurde von Menschen mit Krebs für Menschen mit Krebs entwickelt. Lerne hier unsere verschiedenen Programme kennen und finde deinen treuen Sidekick.

12. Oktober 2022

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der Torso einer Krankenschwester, die einen Kittel und ein Stethoskop trägt und die Arme verschränkt

Eine auf Brustkrebs spezialisierte Krankenschwester berichtet über ihre Erfahrungen und teilt sie mit Sidekick

By Molly PerkinsAusgewählte, Brustkrebs, Emotionale Unterstützung, HCP, Pflegekräfte, Themengebiete

Wir haben uns mit Schwester Ines zusammengesetzt, einer onkologischen Fachkrankenschwester, die viel Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit Brustkrebs besitzt. Wir wollten von ihr wissen, wie Fachkräfte des Gesundheitswesens Menschen mit dieser Krebserkrankung unterstützen können, vor allem in Bezug auf die emotionalen Auswirkungen der Krankheit. Brustkrebs kann zu Problemen mit dem Körperbild und zu Identitätsproblemen führen, vor allem wenn es um Symptome wie Haarausfall geht.
Schwester Ines sprach mit uns über die psychologischen Auswirkungen einer Brustkrebsdiagnose und erläuterte einige Möglichkeiten zur Bewältigung. Bleib dran und erfahre, wie du und deine Angehörigen es aus der Sicht einer Fachkrankenschwester schaffen könnt, mit der Brustkrebserkrankung besser umzugehen. Hallo Schwester Ines, könnten Sie ein wenig über sich selbst erzählen, vor allem über Ihre Arbeit mit Menschen mit Brustkrebs? Gerne. Ich bin Fachkrankenschwester für Onkologie seit 2001. Als gynäkologische Krankenschwester arbeite ich seit jeher mit Brustkrebspatientinnen zusammen, seit einigen Jahren in der onkologischen Tagesklinik eines Klinikums kümmere ich mich vorwiegend um Menschen, die eine Therapie aufgrund ihrer Brustkrebserkrankung benötigen. Auf welche Weise unterstützen Sie Menschen, die mit Brustkrebs leben? Hauptsächlich sehe ich mich als Kontaktperson zwischen dem behandelnden Ärzteteam und der Person mit Brustkrebs. Ich kümmere mich um das Therapievorgespräch, in dem der gesamte Ablauf besprochen wird. Ich nehme mir viel Zeit, um Fragen zu beantworten und stelle Kontakte zu verschiedenen unterstützenden Berufsgruppen her. Während der gesamten Therapie stehen wir den Betroffenen und deren Angehörigen zur Seite – persönlich und telefonisch. Was sind einige der emotionalen Nebenwirkungen einer Brustkrebsdiagnose, derer sich die Betroffenen vielleicht nicht bewusst sind? Das Schlimmste ist der Haarausfall. Man weint um seine Haare, weil sie oft sehr stark mit der eigenen Identität verbunden sind. Für Menschen, die damit zu kämpfen haben, stellen wir gerne im Vorfeld der Therapie den Kontakt zu einem Perückenmacher/einer Perückenmacherin her. Wenn die Chemotherapie vorbei ist, haben die meisten Menschen lockiges und sehr weiches Haar, das bleibt aber nicht so. Wichtig ist: Die Haare wachsen nach und oftmals schöner als sie vorher waren. Die psychische Belastung durch die Erkrankung ist eine weitere starke Nebenwirkung. Unsere Psychoonkologin bietet deswegen ihre Hilfe in Form von Gesprächsangeboten während der Therapie an. Dieses Angebot blocken einige zunächst komplett ab. Oftmals kommen sie aber später auf das Angebot zurück, was völlig in Ordnung ist. Die Betroffenen müssen ihren eigenen persönlichen Weg finden, wie sie mit der Erkrankung umgehen möchten und können. Manchen Menschen hilft das Reden, anderen dagegen nicht so sehr. Wichtig ist auch, dass du mit deinen Angehörigen kommunizierst. Sei offen ihnen gegenüber und bereite sie auf einige der Nebenwirkungen vor, die auftreten werden. Sprich mit deinen Angehörigen und sage ihnen, dass Nebenwirkungen normal sind. Scheue dich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn du sie benötigst. Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der vor kurzem mit einer Brustkrebsdiagnose konfrontiert wurde? Halte dich von Internetforen fern. Diese Horrorgeschichten, die da teilweise verbreitet werden, habe ich in meinen 40 Jahren Berufserfahrung noch nie erlebt. Menschen, die mit Brustkrebs leben, stehen oft unter großem Stress, der ihren Schlaf, ihre psychische Gesundheit und ihre Lebensqualität beeinträchtigen kann. Welche Möglichkeiten gibt es, damit umzugehen? Die Psychoonkologin unterstützt mit ihren Gesprächen und zeigt den Interessierten Entspannungstechniken oder Yogaübungen. Leider ist es in Deutschland so, dass die Wartelisten von ambulantem Psycho(onko)logen lang sind. Deshalb wird das Angebot der psychoonkologischen Betreuung bei uns von vielen gerne in Anspruch genommen. Es gibt eine Reihe an Schlafhilfen auf natürlicher Basis wie Baldrian oder Lavendel. Wenn es gar nicht geht mit dem Schlafen, dann kann das behandelnde Ärzteteam auch ein Schlafmittel verschreiben. Zur Unterstützung der psychischen Gesundheit gibt es Selbsthilfegruppen. Diese sind aber in der Regel eher für Menschen zugänglich, die in Städten wohnen, als für Menschen, die auf dem Land leben. Eine schöne Art der Unterstützung, die ich bei meiner Arbeit erlebe, sind die Freundschaften untereinander, die sich zwischen Menschen mit Krebs während der Chemotherapie entwickeln. Sie befinden sich in der Regel in unterschiedlichen Behandlungsphasen und können sich daher gegenseitig unterstützen und beraten. Das hilft vielen Menschen, die mit Brustkrebs leben sehr gut dabei, mit ihrer Erkrankung umzugehen, weil sie jemanden haben, der sie versteht und der genau das Gleiche durchmacht. Welcher Rat könnte Angehörigen von Brustkrebspatientinnen helfen, die ihre Angehörigen während der Behandlung bestmöglich unterstützen möchten? Wenn Angehörige zu einem Gespräch ins Krankenhaus mitkommen (was an sich schon eine großartige Form der Unterstützung sein kann) sage ich ihnen immer, dass ihre geliebte Person nicht mehr dieselbe sein wird wie vorher. Wenn jemand mit einer Krankheit wie Brustkrebs lebt, können andere Charakterzüge zum Vorschein kommen und Nebenwirkungen auftreten. Das ist ganz normal und sie sollten versuchen, es nicht persönlich zu nehmen. Es gehört einfach zu den emotionalen Begleiterscheinungen der Krankheit dazu. Was sind wichtige Dinge, die Menschen während ihrer Brustkrebsbehandlung beachten sollten? Versuche dein Leben so zu leben, wie du es vorher getan haben. Es wird nicht immer gehen, dass du 100 % geben kannst, aber das ist völlig okay. Eine Sache ist sehr wichtig: Du solltest auf jeden Fall weiterhin körperlich aktiv bleiben. Spazierengehen, Fahrradfahren, Gymnastik oder in eine Sportgruppe gehen und nebenbei noch neue soziale Kontakte knüpfen. Eine leichte, moderate körperliche Aktivität wird dir guttun. Alles wovon du sagen kannst: „das hat mir gutgetan“, das sollst du auch wirklich machen! Menschen, die an Brustkrebs erkrankt sind, haben oft mit ihrem Körperbild und ihrer körperlichen Erscheinung zu kämpfen. Welche Unterstützung gibt es für Brustkrebspatientinnen, die mit ihrem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben? Es ist sehr unterschiedlich, wie die Menschen mit ihrer Diagnose und der anschließenden Therapie in ihrer individuellen Lebenssituation umgehen. In den allermeisten Fällen wird brusterhaltend operiert, nicht wie früher, wo die betroffene Brust amputiert wurde. Sollte die Brust nach der Tumorentfernung nicht mehr die gleiche Fülle wie die andere Brust haben, können speziell angefertigte BH-Einlagen dies sehr gut kaschieren. Die meisten empfinden diese Lösung als angenehm und vollkommen okay. Bei Brustamputationen wird je nach Wunsch der betroffenen Person ein Brustaufbau angeboten. Dieser erfolgt entweder durch ein Implantat oder eine Verschiebeplastik mit eigenem Muskelgewebe. Heutzutage kann ein sehr ästhetischer Brustaufbau durchgeführt werden. Zwischen beiden Brüsten sind nach der Operation keine optischen Unterschiede erkennbar, sodass die Frauen meist sehr zufrieden sind. Das Brustkrebs-Programm von Sidekick Health konzentriert sich stark auf Lebensstilfaktoren wie körperliche Aktivität, Achtsamkeit und Schlaf. Warum sind Lebensstilfaktoren wie diese ein so wichtiger Bestandteil der Brustkrebsbehandlung? Diese Faktoren stehen in einem engen Zusammenhang und können einen großen Einfluss auf die Lebensqualität insgesamt haben. In einer Ausnahmesituation wie einer Krebserkrankung ist es noch um einiges wichtiger, auf seinen Körper und dessen Bedürfnisse zu achten. Denn: Die Phase der Brustkrebserkrankung erfordert eine Menge Kraft von den Betroffenen, sowohl mental als auch physisch. Nimm dir deshalb Zeit für dich und deinen Körper. Umso fitter du zur Therapie gehst, desto wahrscheinlicher ist ein komplikationsärmerer Therapieerfolg und das Geringhalten von zusätzlichen Nebenwirkungen. Viele Betroffene achten selber darauf, was ihnen zu viel ist und was sie gerade einfach nicht schaffen. Die Beantragung einer bezuschussten Haushaltshilfe kann dabei eine große Erleichterung sein. Bei Betroffenen mit minderjährigen Kindern: Wie kann dort die Kommunikation zwischen Eltern und Kindern gelingen, damit zur Sorge um die eigene Erkrankung die Unsicherheit im Umgang mit den Kindern so gering wie möglich gehalten werden kann? Wenn Kindern die Erkrankung kindgerecht erklärt wird, ist das besser als zu lügen. Psychoonkologen können bei den Gesprächen unterstützen. Weiterhin gibt es kindgerechte Bücher für verschiedene Altersstufen, die ihnen die Erkrankung erklären können. Über Krankheit und Tod kann auch mit kleinen Kindern in einem ihrem Alter entsprechenden Rahmen gesprochen werden. Wenn du mit Brustkrebs lebst, informiere dich gerne, in welcher Form dich das Sidekick Brustkrebsprogramm persönlich unterstützen kann. Es wurde von Menschen mit Krebs für Menschen mit Krebs entwickelt. Erkunde hier unsere Programme und finde noch heute deinen Sidekick.

12. Oktober 2022

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eine Frau mit einem Schal auf dem Kopf, die lächelnd auf ihr Handy-Display schaut

Für Menschen mit Krebs von Menschen mit Krebs: Das Brustkrebs-Programm von Sidekick

By Molly PerkinsAusgewählte, Brustkrebs, Digitale Tools

Für Menschen, die an Brustkrebs erkrankt sind, ist die passende Unterstützung Gold wert. Vom Umgang mit der Diagnose bis hin zum genauen Ablauf der Behandlung ist der richtige Sidekick (zu Deutsch: Helfer) während der gesamten Genesungszeit ein wichtiger Begleiter. Woher wir das wissen? Weil das Brustkrebs-Programm von Sidekick Health von Menschen, die mit Krebs diagnostiziert wurden, für Menschen in dieser Situation entwickelt wurde. Einige unserer wunderbaren Sidekicker, die an der Entwicklung des Brustkrebs-Programms mitgewirkt haben, haben selbst den Krebs besiegt. Es ist uns eine Ehre, sie im Team zu haben und mit ihnen ein Programm anzubieten, das das Leben von Menschen mit der Diagnose Brustkrebs verbessert. Dank des Fachwissens dieser Menschen und ihrer individuellen Erfahrungen, konnte Sidekick ein Programm entwickeln, das dir die passenden Werkzeuge auf deiner Reise zur Genesung liefert. Das Programm klärt auf, ermutigt dich, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, und bietet dir Unterstützung, wann und wo immer du sie brauchst. Unsere Sidekicker teilen ihre Erfahrungen und ermöglichen durch ihre individuellen Geschichten wichtige Erkenntnisse. Lese weiter, um herauszufinden, was genau das Sidekick Brustkrebs-Programm für dich tun kann. Die richtige Aufklärung. Die Aufklärung über Brustkrebs stellt eine solide Basis dar, auf der du ein starkes Hilfsnetzwerk und einen erfolgreichen Behandlungsplan aufbauen kannst. Gefühle wie Angst und Stress werden oft durch einen Mangel an Aufklärung und viele offene Fragen verstärkt. Die Angst vor dem Unbekannten ist verständlicherweise groß. Nach der Diagnose hast du vielleicht das Gefühl, ins kalte Wasser geworfen worden zu sein. Wahrscheinlich gehen dir Hunderte von Fragen durch den Kopf. Was soll ich als Nächstes tun? Was frage ich meinen Arzt und was kann ich von der Behandlung erwarten? Dein Brustkrebs-Sidekick steht dir immer zur Seite. “Die Sidekick-App ist eine innovative Ergänzung für die ganzheitliche Behandlung von Brustkrebspatient:innen. Sie hat das Potenzial, die Patient:innen dabei zu unterstützen, bestmögliche Ergebnisse zu erzielen.“ Dr. Örvar Gunnarsson, Onkologe. Das Sidekick Brustkrebs-Programm ist gefüllt mit wertvollem Wissen, das dazu dient, dich auf jedem Teil des Weges zu unterstützen. Das Verarbeiten der Diagnose ist der erste Schritt, um die neue Situation zu akzeptieren. Dein Sidekick begleitet dich durch diesen Prozess, indem er dich mit den wichtigsten Informationen versorgt. Die Lerninhalte des Programms werden in Form von Texten, Videos und Spielen vermittelt. Sie berücksichtigen alle wichtigen Faktoren für die Verbesserung deiner Lebensqualität. Dazu gehören körperliche Aktivität, Schlaf, Ernährung und Stressabbau. Du erhältst auch Informationen darüber, wie du das Beste aus deinen Vorsorgeuntersuchungen machst und was du von deinem medizinischen Team erwarten kannst. Hast du Angst davor, heikle Themen wie Stuhlgang und Blut zu besprechen? Das muss nicht sein. Dein Sidekick zeigt dir, dass es keinen Grund gibt, sich für irgendeinen Teil deiner Brustkrebsdiagnose zu schämen. Das Brustkrebs-Programm enthält Inhalte zu allen Themen, vom Toilettengang bis hin zu Menopause und Sex. Wenn du auf die Auswirkungen der Behandlung vorbereitet bist, gibt dir das den Mut für offene und ehrliche Kommunikation mit deinem Hilfsnetzwerk. Gesunde Gewohnheiten entwickeln. Wenn du mit der Diagnose Brustkrebs lebst, können kleine Veränderungen in deinem Tagesablauf große Wirkung auf deine Lebensqualität haben. Die körperlichen und psychischen Aspekte von Brustkrebs können sich auf deine Schlafqualität, deinen Stresslevel und vieles mehr auswirken. Das Sidekick Brustkrebs-Programm unterstützt dich dabei, langfristig gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst. Wenn du mit Brustkrebs diagnostiziert wurdest, ist es aus diversen Gründen wichtig, dass dein Körper genügend Ruhe bekommt. Schlaf hält dein Immunsystem auf Trab und gibt deinem Körper die Gelegenheit, sich über Nacht zu regenerieren. Eine erholsame Nachtruhe ist eine große Hilfe, um dich für den folgenden Tag zu stärken. Du hast sehr viel um die Ohren und musst an Dinge wie Medikamente, Arzttermine und so viel anderes denken. Guter Schlaf gibt dir Kraft und Energie, um deinen Behandlungsplan einzuhalten und wirkt sich positiv auf deine mentale Gesundheit aus. Das Brustkrebs-Programm von Sidekick unterstützt dich mit Ratschlägen, die dir jede Nacht eine gute Schlafqualität gewähren und deine mentale und körperliche Gesundheit deutlich stärken. Du erhältst Tipps für eine gesunde Schlafroutine, zum Beispiel zu den Themen Koffeinkonsum, Ernährung und Achtsamkeit vor dem Schlafengehen. „Die Diagnose Brustkrebs ist eine Herausforderung für Körper und Seele. Neben den traditionellen Behandlungsmethoden und der Unterstützung durch Freunde und Familie, ist die Sidekick-App eine großartige Ergänzung für Menschen, bei denen Brustkrebs diagnostiziert wurde. Ziel der App ist es, die Symptome zu lindern, das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu verbessern.“ – Prof. Dr. Ólöf K. Bjarnadóttir. Apropos Ernährung: Sie ist der Grundstein für eine gute Gesundheit, insbesondere nach der Brustkrebsdiagnose. Das Brustkrebs-Programm bietet eine Fülle von Informationen über Ernährung, sowie eine Funktion, mit der du Mahlzeiten und Lebensmittel aufzeichnen kannst, um Feedback von deinem Ernährungsberater zu erhalten. Es gibt kein Allgemeinrezept für Gesundheit. Dein Berater gibt dir individuelles Feedback, damit du herausfinden kannst, welche Ernährungsweise am besten für dich ist. Das Programm verfügt über eine Reihe von Funktionen, die dich beim Aufbau gesunder Gewohnheiten motivieren. Du kannst die Erinnerungsfunktion für Medikamenteneinnahme nutzen, an geführten Achtsamkeitsübungen teilnehmen und bestimmte Ziele festlegen. Das Programm ist so konzipiert, dass es dir dabei hilft, in Schwung zu bleiben. Deine Gefühle sind berechtigt. Für jeden Menschen sind die Erfahrungen mit Brustkrebs unterschiedlich. Wie du dich während der Behandlung geistig und körperlich fühlst, ist ganz individuell. Wahrscheinlich ist bei dir gerade sehr viel los und es ist ok, wenn es dir nicht gut geht. Die Diagnose Brustkrebs kann oft Gefühle der Unsicherheit auslösen. Ein Sidekick, der dir beisteht, wann und wo immer du ihn brauchst, kann für deine mentale Gesundheit Wunder wirken. Das Programm ist der Begleiter, der immer für dich da ist und dir hilft, die Dinge im Griff zu behalten und deine Lebensqualität zu verbessern. Die Module des Programms gehen auch auf heikle Themen ein, wie zum Beispiel Körperwahrnehmung und Haarausfall. So findest du in schwierigen Momenten immer guten Rat. Menschen, die mit Brustkrebs leben, berichten von einer Reihe unterschiedlicher Gefühle während ihrer Behandlung. Das reicht von Stress und Nervosität, bis hin zu Unsicherheit und Identitätsproblemen. Du hast ein Recht auf alle deine Gefühle. Die Achtsamkeitsübungen in der App helfen dir nicht nur, Stress abzubauen, sondern ermutigen dich auch, Akzeptanz und Mitgefühl für dich selbst zu üben. Dein Sidekick erinnert dich daran, wie wichtig Selbstliebe ist. Entdecke jetzt die Vorteile der Sidekick-App für dich. Finde heraus, was dein Sidekick nach der Brustkrebsdiagnose für dich tun kann. Das Brustkrebs-Programm von Sidekick wurde von Menschen mit Krebs für Menschen mit Krebs entwickelt. Das Thema liegt uns am Herzen und das Programm ist dein treuer Begleiter auf jedem Schritt der Behandlung.

12. Oktober 2022

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