Connie Kulis-Page, Autor bei Sidekick

iemand die voor zijn laptop zit en over zijn pols wrijft

Omgaan met reumatoïde artritis thuis en onderweg: Onze beste tips

By Connie Kulis-PageGezondheid, Reumatoïde artritis, Seizoen

Tijd vinden om los te komen van de dagelijkse beslommeringen is voor ons allemaal essentieel om onze batterijen op te laden en in contact te komen met onszelf. Ongeacht je levensstijl of routine, iedereen heeft af en toe een pauze nodig. Een evenwicht vinden tussen productiviteit en rust ziet er voor iedereen anders uit. Toch kan het bijzonder lastig zijn wanneer je leeft met een langdurige aandoening zoals reumatoïde artritis (RA). Stress, vermoeidheid, een ander dieet en langere periodes van stilzitten kunnen allemaal invloed hebben op je conditie, zowel op het werk als op vakantie. Maar dat betekent niet dat je niet weg kan en geen fantastische tijd kan hebben! Je kan het beste van beide werelden hebben door voor jezelf te zorgen op het werk en te weten hoe je je reizen kan plannen. Bekijk onze gids voor de beste tips om het hele jaar door met je reumatoïde artritis om te gaan. Balans vinden bij leven met reumatoïde artritis. Naast het volgen van een behandelplan en het onthouden van medicijnen, kan je je reumatoïde artritis zelf beheren door bewezen strategieën toe te passen om je immuunsysteem te stimuleren en pijn en ontsteking te verminderen. Deze strategieën omvatten regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet, een betere slaaphygiëne en het beheren van het emotionele welzijn door middel van mindfulness. Je conditie op peil houden en tegelijkertijd vermoeidheid aanpakken kan een uitdaging zijn, vooral wanneer je symptomen worden beïnvloed door factoren waarop je geen invloed hebt, zoals luchtdruk, temperatuur en vochtigheid. Dus, hoe kan je georganiseerd en actief blijven en tegelijkertijd het hele jaar door ruimte laten voor zelfzorg en herstel? Laten we eerst eens kijken naar de beste werkmethoden waarmee je wellness op het werk kan omarmen. Manieren om met reumatoïde artritis om te gaan op het werk. Een evenwicht vinden tussen activiteit en rust op het werk is essentieel. Luister naar je lichaam en vertraag of stop wanneer je pijn voelt. Vergeet echter niet dat te veel inactiviteit kan leiden tot slechte bewegingspatronen en meer ongemak. Vind het juiste evenwicht voor jou. Informeer je collega’s. We raden je aan je manager en collega’s te informeren over je aandoening. Het is begrijpelijk dat je je aandoening voor jezelf wil houden, maar als je het met je collega’s deelt, kan het gemakkelijker zijn om met stress om te gaan en steun te vragen op het werk. Beschikbare steun zoeken. In sommige gevallen is het zelfs de verantwoordelijkheid van je werkgever om voorzieningen te treffen voor jou. Zo kan hij of zij je bijvoorbeeld een verstelbare tafel ter beschikking stellen als je rugpijn hebt, of je de mogelijkheid bieden om een pauze in te lassen om een wandeling te maken of wat te stretchen. Ken je rechten. Of je nu wel of niet besluit om je aandoening bekend te maken, het is van essentieel belang dat je je op de hoogte stelt van het beleid van je werkgever inzake ziektegeld en verlof voor medische afspraken. Dit zal je een beter beeld geven van je flexibiliteit bij opflakkeringen en routinecontroles. Een praktische aanpak. Probeer je taken zo goed mogelijk op te splitsen in kleinere stukken. Als je meerdere taken hebt, begin dan met de zwaarste en ga daarna verder met de eenvoudigere. Maak er altijd een gewoonte van om te rusten voordat je te moe wordt; zo heb je meer energie om door te gaan. Hoe beïnvloeden de seizoenen reumatoïde artritis? Voordat we het hebben over het plannen van die zo belangrijke vakanties, is het tijd om even te kijken naar de invloed van seizoenschommelingen op de ziekteactiviteit. Dit kan je vertellen wanneer, waar en hoe je je volgende reis boekt. Sommige mensen melden dat de pijn en de symptomen, zoals gevoelige gewrichten, verergeren tijdens koude temperaturen, regen en perioden van lage luchtdruk. Anderen zeggen dat opflakkeringen optreden wanneer het buiten vochtig of heet is. Helaas zijn studies naar de effecten van het weer op reumatoïde artritis schaars, maar er is wel enig bewijs om in overweging te nemen. Een studie uit 2019 van meer dan 12.000 mensen met reumatoïde artritis concludeerde dat de symptomen in de kleine gewrichten van de handen en voeten het vaakst in de lente en de winter opvlammen. In een kleinere studie uit 2020 stelden onderzoekers vast dat extreme temperaturen in de zomer en winter de symptomen aanzienlijk beïnvloeden. Dus, waarom zou dit kunnen gebeuren? Atmosferische druk. Een stijging of daling van de luchtdruk, ook bekend als barometerdruk, kan de pezen, spieren en littekenweefsel doen uitzetten en samentrekken, waardoor pijn ontstaat in gewrichten die door artritis zijn aangetast. Vochtigheid. Een hoge vochtigheidsgraad kan zweten en uitdroging veroorzaken, waardoor de bloeddruk stijgt en de hoeveelheid vocht rond de gewrichten afneemt, met als gevolg meer gewrichtspijn. Temperatuur. Er wordt gesuggereerd dat lage temperaturen de dikte van gewrichtsvloeistoffen kunnen vergroten, waardoor ze stijver worden en misschien gevoeliger voor pijn bij koud weer. Vergeet niet dat ieders ervaring met reumatoïde artritis anders is. Het is belangrijk dat je je eigen triggers identificeert en begrijpt, zodat je je aandoening met vertrouwen kan beheersen, ongeacht waar je bent en wat je doet. Tips voor reizen met reumatoïde artritis. Nu we hebben besproken hoe je je aandoening op het werk kan beheersen en de mogelijke effecten van de veranderende seizoenen op je reumatoïde artritis kennen, is het tijd om die vakantie te boeken! Reizen met reumatoïde artritis brengt uitdagingen met zich mee. Echter, met doordachte planning en verpakking kan je je vrije tijd maximaliseren en genieten van de pauze die je verdient. 1. Raadpleeg je arts. Praat met je arts voordat je ergens heen gaat. Zorg ervoor dat je vaccinaties up-to-date zijn, en vraag naar eventuele wijzigingen in je medicatiegebruik. Steroïden kunnen helpen bij een opflakkering, en antibiotica kunnen handig zijn bij een infectie. Je kan ook vragen om een doktersverklaring of een extra kopie van je voorschrift. 2. Houd het klimaat in de gaten. Jij kent jouw eigen conditie het beste. Houd rekening met het klimaat van de plaats waar je naartoe reist en hoe dat je kan beïnvloeden. Vochtigheid en temperatuur kunnen je symptomen verergeren. Als warmte een probleem is, controleer dan het weerbericht en reis in een voor jou geschikte tijd van het jaar. 3. Maximaliseer de beschikbare steun. Luchtvaartmaatschappijen, hotels en verhuurbedrijven zullen je graag helpen; je hoeft hen alleen maar te vertellen wat je nodig hebt. Luchtvaartmaatschappijen kunnen pre-boarding en gemotoriseerde begeleiding door de luchthaven aanbieden. Sommige autoverhuurbedrijven bieden auto’s aan met draaistoelen, draaiknoppen en andere handbedieningen, en hotels hebben toegankelijke kamers op de begane grond. 4. Tips voor doorreis. Als je midden in de week of buiten de piekuren reist, kan je lange rijen op de luchthaven vermijden. Boek een stoel aan het gangpad, zodat je makkelijk je benen kan strekken. Probeer je bagage licht en makkelijk mee te nemen. Neem medicatie mee in je handbagage met ijsblokjes om ze koel te houden. Een extra kussen kan je reis comfortabeler maken. 5. Accommodatie is de sleutel. Je hotel zal een tijdje jouw thuis zijn; zorg ervoor dat het alles biedt wat je nodig hebt. Als je medicatie hebt die koel bewaard moeten worden, zoek dan bijvoorbeeld een kamer met een koelkast. Overweeg een plek te boeken in de buurt van een buitenruimte of een park, zodat je wat frisse lucht krijgt, een rustig plekje kan vinden voor mindfulness, of wat lichte oefeningen kan doen om te ontspannen en je gewrichten te verzorgen. 6. Focus op je voedselplan. Het veranderen van je routine of het reizen naar een andere tijdzone kan je eetlust verstoren. Zorg ervoor dat je gezond voedsel gebruikt en geen maaltijden overslaat. Neem gezonde snacks mee, drink veel water en beperk je alcohol- en cafeïnegebruik, want die kunnen ontstekingen verergeren. Kies een bestemming met eetgelegenheden die passen bij jouw dieet. Ons Sidekick Health RA programma is ontworpen om je te helpen beter te leven met RA. Het bevat educatieve inhoud over een aantal belangrijke levensstijlgebieden en tips en trucs om je te helpen blijvende, gezonde gewoonten te creëren. Begin vandaag nog en begin de reis om de controle over je gezondheid terug te nemen.

21. november 2022

Love0

een jonge vrouw met roze haar die make-up aanbrengt in de spiegel

Waarom je meer bent dan je reumatoïde artritis: Een gids voor zelfliefde en zorg

By Connie Kulis-PageEmotionele steun, Gezondheid, Mindfulness / Zelfzorg, Reumatoïde artritis

Er is veel te overwegen als je leeft met een aandoening als reumatoïde artritis, van medicatie tot verbetering van de slaaphygiëne, beperking van de schermtijd en vermindering van cafeïne. Wij begrijpen dat het bereiken van al deze doelstellingen, met behoud van je emotionele welzijn, overweldigend kan voelen wanneer je leeft met reumatoïde artritis (RA). Dus hoe neem je waardevolle zelfzorg op in je dagelijkse leven zonder een burn-out te riskeren? Wij zijn er om je te helpen. We hebben een gids samengesteld ter ondersteuning van je emotioneel welzijn, met enkele top tips over mindfulness, zelfzorg en het vermijden van zelfmanagement vermoeidheid – allemaal gebaseerd op wetenschap en geïnformeerd door mensen met soortgelijke ervaringen. Reumatoïde artritis en je emotionele welzijn. Ten eerste is het cruciaal om de emotionele impact te overwegen die het leven met reumatoïde artritis kan hebben op je geestelijke gezondheid en te weten dat je niet alleen bent. Studies suggereren dat er een nauw verband bestaat tussen artritis en depressie, vooral bij mensen boven de 50. Er zullen goede en slechte dagen zijn, en dat is oké. Zelfcompassie hebben en moeilijke emoties accepteren is een belangrijk onderdeel van goede zelfzorg. Het identificeren van de soorten emotionele reacties die je zou kunnen hebben en begrijpen wat ze veroorzaken, zal je helpen je lichamelijke gezondheid te beheren op een manier die persoonlijk is voor jouw behoeften en levensstijl. Enkele veel voorkomende emoties die mensen met artritis ervaren zijn: Stress. Een beetje stress hoort bij een normaal, gezond leven, maar te veel stress kan schadelijk zijn, vooral voor mensen met een chronische aandoening. We weten ook dat leven met reumatoïde artritis stress kan veroorzaken. Stress is dus zowel een trigger als een neveneffect, wat betekent dat de cyclus tussen beide zaken zich kan herhalen. Specifiek wordt ontsteking bij reumatoïde artritis deels veroorzaakt door cytokinen – chemische stoffen die vrijkomen bij stress. Meer stress leidt dus tot meer cytokinen en ontstekingen in je lichaam. Gelukkig kunnen we allemaal, met behulp van hulpmiddelen als mindfulness, gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging, onze stressniveaus leren beheersen en de gevolgen ervan aanzienlijk verminderen. Frustratie. Soms staat de onvoorspelbaarheid van reumatoïde artritis je planning in de weg. Bovendien kan het erg frustrerend zijn om te moeten vertrouwen op de mensen om je heen om je ’s morgens aan te kleden, huishoudelijke taken uit te voeren of gewoon een pot augurken te openen. “De meeste dagen moest mijn moeder me helpen in en uit het bad te komen omdat de leuning niet voldoende was, mijn haar te wassen en te borstelen, en me zelfs helpen door het huis te lopen. Nu, op de leeftijd van 24 jaar, moet ik haar soms nog steeds vragen me met deze dingen te helpen. Gelukkig heb ik ondertussen geleerd mijn aandoening en mijn beperkingen te accepteren.” Emily, leeft met reumatoïde artritis. Kleine aanpassingen, zoals leren je verwachtingen te managen, jezelf voldoende tijd geven en hulpmiddelen gebruiken, helpen allemaal om je onafhankelijkheid en je leven wat makkelijker te maken. Eenzaamheid. Wanneer iemand de hand schudden je aanzienlijke pijn geeft, of de wandeling van en naar het station tot een opflakkering leidt, kan het erg moeilijk worden om afspraken te maken en je aan sociale afspraken te houden. Hoewel een pauze in het omgaan met anderen vaak noodzakelijk en onvermijdelijk is voor mensen met reumatoïde artritis, kan het isolerend werken en leiden tot gevoelens van eenzaamheid. Hoewel eenzaamheid een heel reëel neveneffect is van leven met reumatoïde artritis, zijn er manieren waarop je evenwicht kan vinden door het meeste uit je ondersteuningsnetwerk te halen. Daar komen we later op terug. Mindfulness en zelfmanagement. Zelfmanagement en veranderingen in levensstijl zijn cruciaal om een behandelplan op te stellen en vol te houden. Maar soms kan die extra yogales – bovenop symptomen als gewrichtspijn, vermoeidheid en een moeilijk immuunsysteem – een beetje te veel zijn. Dat is waar zelfzorg en mindfulness om de hoek komen kijken. Mindfulness is gebaseerd op het idee dat we op een niet-oordelende manier aanwezig zijn in het hier en nu. Door je vaardigheden in mindfulness te ontwikkelen, kan je beter in staat zijn tot zelfmanagement. Een van de voordelen van regelmatige mindfulness beoefening is dat je kan leren hoe je je pijn beter kan accepteren en ermee kan omgaan. Meditatie en andere bewuste ontspanningstechnieken kunnen je helpen opnieuw contact te maken met je innerlijke zelf, objectief te observeren welke invloed reumatoïde artritis heeft op je dagelijkse en lange termijn ervaringen, en stress en negatieve gedachtepatronen achter je te laten. Hoe bouw je het beste zelfzorgplan voor reumatoïde artritis op? Er is geen pasklare aanpak voor de behandeling van reumatoïde artritis. De ervaring van iedereen is uniek, zodat elke persoon met de aandoening de weg moet vinden die het best past bij zijn of haar individuele behoeften. Eén ding dat alle mensen met reumatoïde artritis kunnen doen, is de technieken leren die het best hun lopende zelfmanagementplan en emotionele welzijn ondersteunen. Deze zelfzorgtips zullen je helpen de hoogte- en dieptepunten te doorstaan. Noem dat gevoel. Sombere stemmingen en negatieve gevoelens horen bij het leven, vooral voor mensen met een chronische aandoening. Dit accepteren en, belangrijker nog, je emoties erkennen is cruciaal om ze effectief te kunnen verwerken. Als je weet of je je boos of verdrietig voelt, kan je bepalen welke actie je moet ondernemen – moet je je uit de situatie verwijderen en je concentreren op je ademhaling? Of een goede vriend opzoeken voor een praatje? Door over te stappen op een positievere instelling kan je zowel de emotionele als de fysieke symptomen sneller verlichten. Maak tijd voor zelfliefde. Het kan moeilijk zijn om lief te zijn voor jezelf als je het moeilijk hebt, maar afglijden naar zelfhaat verergert de zaak alleen maar. Je bent veel meer dan je toestand en hebt veel te bieden, zelfs op moeilijke dagen. Haal diep adem en herinner jezelf aan je beste kwaliteiten – misschien ben je een geweldige kok, een ondersteunende vriend of heb je een briljant gevoel voor humor! Tijd maken voor zelfliefde kan je helpen stress te verminderen, wat op zijn beurt lichamelijke symptomen zoals ontstekingen kan verminderen. Geloof in jezelf. Een effectieve manier om je welzijn te vergroten is je geest te trainen om aandacht te besteden aan de goede dingen in je leven en hoe jij daaraan hebt bijgedragen. Reflecteren op wat je hebt gedaan is hier van vitaal belang – je zal al snel merken dat je geluk meer afhangt van jou en je acties dan van andere externe factoren. Dit gevoel van controle kan heel versterkend zijn. Het kan je helpen op een gezonde manier te reageren op je triggers en je in staat stellen positieve stappen te zetten naar het opbouwen en onderhouden van een behandelplan dat werkt voor jou en je levensstijl. Oefen dankbaarheid. Wist je dat hoe dankbaarder iemand is, hoe groter de kans is op een betere lichamelijke en geestelijke gezondheid? Het beoefenen van dankbaarheid kan je helpen beter om te gaan met tegenslagen en zelfbewuster te worden. Robert A. Emmons, Ph.D., een vooraanstaand wetenschappelijk expert op het gebied van dankbaarheid, heeft ontdekt dat het beoefenen van dankbaarheid je stemming kan stimuleren, lichamelijke symptomen kan verminderen en de kwaliteit van je slaap kan verbeteren – en dat alles helpt je om je dagelijks sterker te voelen. Negatieve gedachten uitdagen. Hoe we denken beïnvloedt onze fysieke toestand, en negatieve gedachten kunnen bijzonder schadelijk zijn als het gaat om slaaphygiëne. Emoties zoals angst of frustratie mobiliseren de stressrespons, waardoor het waaksysteem wordt versterkt en het slaapsysteem wordt verzwakt. Bovendien zijn de meeste van onze negatieve gedachten niet gebaseerd op harde feiten en zijn ze vaak ofwel overdreven ofwel verkeerd! Als je geconfronteerd wordt met negatieve gedachten, denk dan objectief na over het bewijs dat je ervoor hebt en richt je inspanning op wat je kan veranderen. Je lichaam zal er beter van gaan presteren en veerkrachtiger zijn. Wees open en communicatief. Overweeg hoe open en eerlijk zijn over je ervaringen nuttig kan zijn. Weten de mensen in je leven hoe reumatoïde artritis je beïnvloedt? Voelen zij zich gemachtigd om je te steunen? Je specifieke behoeften bespreken met vrienden en geliefden zal je levenskwaliteit ten goede veranderen – door je ondersteuningsnetwerk te versterken met empathie en begrip kan je makkelijker samenwerken, wat leidt tot meer vreugde en welzijn. Het identificeren van je triggers, het streven naar zelfzorg en het krijgen van de juiste ondersteuning is van onschatbare waarde bij het leven met een chronische aandoening. Je Sidekick RA programma staat aan je zijde bij elke stap die je neemt, groot of klein. Begin vandaag nog en begin de reis om de controle over je gezondheid terug te nemen.

21. november 2022

Love0

een roze afbeelding die eczeem symboliseert

Hoe leg je eczeem uit aan anderen: een handige communicatiegids

By Connie Kulis-PageAtopische Dermatitis, Emotionele steun

Je ontmoet voor het eerst een collega, begint een nieuwe relatie of staat gewoon in de rij bij de kruidenier. Iedereen die met eczeem leeft, weet dat de druk om je huidaandoening uit te leggen constant en frustrerend kan aanvoelen. Er bestaan nog steeds veel misvattingen over eczeem, en ieders ervaring ermee is uniek. Hoewel het uitleggen van je eczeem kan voelen als het beklimmen van een berg, is het een onvermijdelijk onderdeel van het leven met de aandoening. Het is niet gemakkelijk, maar er zijn een paar dingen die kunnen helpen. Wij hebben een communicatiegids samengesteld over hoe u het beste uw ervaring met eczeem kunt beschrijven aan de belangrijke mensen in uw leven – gebaseerd op wetenschap en geïnformeerd door mensen met een soortgelijke ervaring. Waarom we moeten uitleggen en voorlichten. Wij begrijpen dat de last om eczeem uit te leggen aan de mensen om u heen ongewenst en zwaar kan voelen. Je hebt waarschijnlijk al genoeg aan je hoofd. Antwoorden op vragen, misvattingen rechtzetten en de ernst van de aandoening vertellen kan indringend aanvoelen en kostbare energie kosten – vooral als u of een dierbare te maken heeft met een eczeemopflakkering. “Toen mijn geliefde echt ernstig eczeem kreeg, zat zijn hele lichaam onder de huilende bulten die hij voortdurend wreef en krabde. Soms gingen mensen ons uit de weg en stonden ze op een afstand als we in de rij stonden. Dit brak mijn hart omdat mensen over hem oordeelden zonder zelfs maar te vragen wat er mis was.” Annabel, eczeemverzorgster. Praten over de realiteit van eczeem kan dit soort ervaringen voor mensen die ermee leven helpen verminderen. Meer begrip leidt tot betere behandelplannen, een betere levenskwaliteit en meer steun in het algemeen. Veel voorkomende misvattingen. Hoe vaak is u niet gevraagd of uw eczeem besmettelijk is? Of het gevoel dat uw aandoening wordt afgedaan of onderschat als triviaal of gemakkelijk te behandelen? Dit zijn slechts enkele van de meest voorkomende misvattingen over eczeem. Sommige misvattingen zijn zo algemeen dat zelfs mensen met eczeem ze geloven. Onderzoekers van de Universiteit van Southampton in het Verenigd Koninkrijk ontdekten dat mensen met eczeem het ten onrechte zien als een kortdurende aandoening. Dit betekent dat zij de noodzaak van een langetermijnbehandeling onderschatten en in plaats daarvan een onmiddellijke genezing van hun eczeem zoeken. U en uw eczeem zijn uniek. De ervaring van iedereen met eczeem is anders, met symptomen die variëren van mild tot ernstig. Sommige mensen krijgen al snel na hun geboorte symptomen en leven er tot op volwassen leeftijd mee. Anderen daarentegen krijgen pas in hun puberteit last van eczeem en merken dat het na verloop van tijd minder wordt. Er zijn zoveel mogelijke eczeemtriggers – waaronder luchtomstandigheden, stress, irriterende stoffen, astma en allergieën – en ze verschillen allemaal van persoon tot persoon. Uw eczeem triggers, behandelplan en effectiviteit zijn allemaal uniek voor u. Steun is van vitaal belang. Eczeem kan verstrekkende gevolgen hebben voor mensen die met de aandoening leven, met ernstige gevolgen voor slaap, relaties, werk en algemeen welzijn. Doeltreffende communicatie en steun zijn van vitaal belang om het leven met eczeem beheersbaar en aangenaam te maken. Een droge, jeukende huid kan alledaagse taken tot een uitdaging maken. Als je een goed geïnformeerd netwerk om je heen hebt, zijn je dierbaren beter in staat om je te ondersteunen, van het in bad doen van de kinderen tot de afwas of het bereiden van de maaltijd. “Het beste wat iemand kan doen is begrijpen dat ik er langer over doe en dat mijn geest wel wil, maar mijn lichaam soms niet kan.” Melissa O’Neill, leven met eczeem. Hoe het gesprek aan te pakken. Als u zich op die bekende plek bevindt, waar u uw eczeem uitlegt aan een nieuw iemand, volgen hier enkele beproefde technieken om het gesprek met wat meer gemak en vertrouwen tegemoet te treden. Begin met de basis. Vaak vragen mensen zich dezelfde dingen af. De basis ophelderen kan zorgen voor een snel en gemakkelijk gesprek. De volgende keer dat je een vraag krijgt over je eczeem, probeer dan zoiets als dit; “Eczeem is een chronische, langdurige aandoening; het is veel meer dan alleen een jeukende huid; de oorzaak is onbekend en er is momenteel geen genezing mogelijk; en nee, het is niet besmettelijk.” Daarna is het aan u of u meer in detail wilt treden of het gesprek later opnieuw wilt voeren. Humor kan helpen. Eczeem is geen lachertje, maar humor kan de stress verminderen en de situatie verlichten. Als je er klaar voor bent, kun je een frustrerende opmerking of nieuwsgierige blik met een luchtige opmerking de spanning breken en de klap verzachten. “Het komt altijd terug, en het komt terug met een soort van wraak, en het is net als, ah, het is als de slechterik in een film die gewoon niet dood gaat.” Dua, leven met eczeem. Bespaar niet op de details. Als iemand om wie u geeft naar uw eczeem heeft gevraagd, wil hij waarschijnlijk begrijpen hoe het u beïnvloedt. Praten over specifieke huidzones, schilferende plekken en huidinfecties lijkt misschien een stap te ver. Toch helpt openheid over de realiteit van het leven met eczeem anderen om de ernst van de aandoening te begrijpen en hoe ze hun dierbaren het beste kunnen steunen. Verwijzen naar popcultuur. Eczeem komt (nog) niet veel voor in Hollywoodfilms, maar een paar invloedrijke figuren werken aan bewustwording op het witte doek. Vrienden en familie wijzen op andere voorstellingen van eczeem kan de druk van je afhalen en helpen de aandoening verder te normaliseren. In de HBO-serie “The Night Of” lijdt de hoofdpersoon, Jack Stone, aan eczeem. Het tast zijn voeten zo ernstig aan dat het elk moment van zijn leven buiten het werk opslokt en een prominent onderdeel wordt van zijn personage op het scherm en de algemene verhaallijn van de serie. Help hen om jou te helpen. Aangezien geen twee gevallen van eczeem hetzelfde zijn, loont het de moeite uw persoonlijke uitdagingen te delen, hoe u triggers vermijdt of opflakkeringen voorkomt, met welke bijwerkingen u worstelt en of u doeltreffende huismiddeltjes hebt gevonden. Op die manier kunnen de mensen om u heen u veel effectiever en doelbewuster steunen. Je bent niet alleen. Ongeveer 2,4 procent van de hele wereldbevolking leeft met eczeem, dus de persoon met wie je praat heeft waarschijnlijk al eens eczeem gehad of kent iemand die dat heeft. “Vroeger voelde ik me een beetje zelfbewust als ik mijn eczeem moest uitleggen als iemand ernaar vroeg, maar dan besef je hoeveel mensen iemand kennen die ermee te maken heeft.” Isiah, leeft met eczeem. Je grenzen kennen, je inzetten voor zelfzorg en de juiste ondersteuning krijgen zijn van onschatbare waarde als je leeft met een chronische aandoening. Met een app als Sidekick in uw behandelingsprogramma krijgt u toegang tot een online gezondheidscoach en een gemeenschap van patiënten om steun te vinden wanneer u die nodig hebt.

24. oktober 2022

Love0

twee paar voeten die uit een laken steken

Hoe de effecten van eczeem op lichaamsbeeld, relaties en seks te verminderen

By Connie Kulis-PageAanbevolen, Atopische Dermatitis, Emotionele steun, Gezondheid, Mindfulness / Zelfzorg

Iedereen verdient een goed gevoel over zichzelf en gezonde relaties met zijn dierbaren. Voor mensen met eczeem kan dit een unieke uitdaging zijn. Eczeem kan zoveel aspecten van het leven beïnvloeden. Naast een chronische droge, jeukende huid, merken mensen met eczeem vaak dat de aandoening hun emotionele welzijn ernstig kan aantasten. Het omgaan met deze effecten kan het gevoel van eigenwaarde, het handhaven van een gezond lichaamsbeeld, het onderhouden van relaties en het genieten van seks in de weg staan. Het is niet altijd gemakkelijk, maar er zijn dingen die je kunt doen om vertrouwen en intimiteit op te bouwen. In dit artikel bespreken we enkele van de meer taboe-onderwerpen waarover u misschien niet zo gemakkelijk met uw arts praat. Eczeem en de geest-lichaamsverband. Het verband tussen lichaam en geest wordt gemakkelijk onderschat als het gaat om ons welzijn. Mentale behoeften worden vaak gezien als volledig gescheiden van fysieke behoeften. Maar iedereen die te maken heeft met een chronische aandoening als eczeem weet dat die twee nauw met elkaar verbonden zijn. Dr. Anthony Bewley, Consultant Dermatologist bij Barts Health NHS, legt uit dat er zelfs een verband bestaat tussen de hersenen en de huid: “Zenuwen in ons lichaam hebben neuropeptiden die de hersenen met de huid verbinden, dus het is niet verwonderlijk dat als je je angstig of depressief voelt, dat effect kan hebben op je huid.” We weten ook dat leven met eczeem stress, angst, depressie en een laag zelfbeeld kan veroorzaken. Slecht geestelijk welzijn is zowel een trigger als een neveneffect van eczeem, wat betekent dat de cyclus tussen beide zaken zich kan herhalen. Dus, hoe kan de geest-lichaamsverhouding specifiek van invloed zijn op mensen met eczeem als het gaat om lichaamsbeeld, relaties en seks? Lichaamsbeeld. Meer dan een derde van de mensen met eczeem zegt zich ‘vaak’ of ‘altijd’ boos of beschaamd te voelen over hun uiterlijk vanwege hun aandoening. Als je door eczeem niet meer houdt van hoe je huid eruit ziet of aanvoelt, kan het moeilijk zijn je goed te voelen over jezelf. Ook als eczeem je gevoel van eigenwaarde heeft aangetast, kun je moeite hebben om alle andere dingen die je lichaam goed doet – zoals het pompen van 5,5 liter bloed per minuut of het sturen van informatie door zenuwen met ongeveer 400 km/u – te waarderen. Relaties. Een derde van de volwassenen met eczeem heeft aangegeven dat hun aandoening het aangaan van relaties heeft bemoeilijkt, waarbij tot de helft sociale interacties vermijdt vanwege hun uiterlijk. Soms kunnen de vermoeidheid en prikkelbaarheid die met een opflakkering gepaard gaan, ervoor zorgen dat mensen met eczeem zich teruggetrokken voelen en zich niet verbonden voelen met hun vrienden, familie en geliefden. Seks. De meeste mensen beschouwen seks en intimiteit als een leuk en integraal onderdeel van hun partnerschap. Voor mensen met eczeem kan seks ook een bron van verlegenheid, angst en pijn zijn – waardoor een ongewenste laag van complexiteit wordt toegevoegd aan fysieke ontmoetingen. Uit een studie uit 2017 bleek dat meer dan 80 procent van de volwassenen met eczeem zei dat hun aandoening hun seksueel gedrag beïnvloedde. Het verminderen van de effecten van eczeem op lichaamsbeeld, relaties en seks. Een gezond lichaamsbeeld is meer dan leuk vinden wat je in de spiegel ziet; het gaat ook over zelfvertrouwen en eigenwaarde. Als je prioriteit geeft aan je gewaardeerd en gerespecteerd voelen, zul je eerder positief denken en voelen, compassie hebben voor jezelf en de sterke punten en kwaliteiten herkennen die je aantrekkelijk en uniek maken. Wat zijn enkele beproefde manieren om vertrouwen en intimiteit op te bouwen met jezelf en je partner? Beoefen zelfliefde. Het kan een uitdaging zijn om lief te zijn voor jezelf als je het moeilijk hebt, maar afglijden naar zelfhaat isoleert zowel jou als je partner. Je bent veel meer dan je huidaandoening. Mensen die fysiek intiem met je willen zijn, voelen zich aangetrokken tot alle verschillende dingen die je maken tot wie je bent. Zelfzorg en zelfacceptatie kunnen je helpen zorg en acceptatie van anderen te ontvangen. Het beoefenen van zelfliefde en seksuele stimulatie helpt je om je lichaam te accepteren en kan een positieve invloed hebben op je gezamenlijke seksuele ervaringen, en intimiteit mogelijk maken wanneer je huid te pijnlijk is voor seks met een partner. “Het goed doen van mezelf geeft me de extra boost aan zelfvertrouwen die ik nodig heb, niet alleen op het gebied van daten maar in elk deel van mijn leven, van werk tot vriendschap tot naar de sportschool gaan.” Adam, leven met eczeem. Beoefen mindfulness. Mindfulness praktijken blijken de kwaliteit van leven positief te beïnvloeden. Mindfulness draait om het bewust zijn en accepteren van het huidige moment. Door regelmatig mindfulness te beoefenen kunt u uw eczeem triggers identificeren en op een gezonde manier op stress reageren. Stressvermindering kan een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van uw lichaamsbeeld en uw zelfvertrouwen. Meditatie en andere bewuste ontspanningstechnieken kunnen u helpen opnieuw contact te maken met uw innerlijke zelf, de impact van eczeem op uw zelfbeeld te observeren en negatieve gedachtepatronen achter u te laten. Geef prioriteit aan slaap. Slapen om je seksleven te verbeteren heeft op het eerste gezicht misschien weinig zin, maar een goede nachtrust als er geen seks op de agenda staat, helpt je het beste te maken van de momenten dat dat wel het geval is. Slaaptekort is een van de meest voorkomende problemen die eczeem kan veroorzaken. Slaapgebrek kan een aantal gevolgen hebben en ervoor zorgen dat u zich gespannen voelt, minder goed met stress kunt omgaan en een groter risico loopt op een opflakkering. Goed slapen is van levensbelang voor elke cel in uw lichaam. Het beïnvloedt je fysieke en mentale toestand de volgende dag, regelt het immuunsysteem en de stofwisseling, en vermindert ook het risico op chronische ziekten. Door goed op de kwaliteit van uw slaap te letten, kunt u uw algemene welzijn beter op peil houden, waardoor er meer ruimte overblijft voor spontaniteit wanneer u in de stemming komt. Volg uw triggers. De oorzaken van eczeem verschillen van persoon tot persoon, maar de meest voorkomende zijn warmte, zweet, allergenen, emotionele stress en vervuiling – allemaal factoren die de cyclus van jeuk en krassen op gang kunnen brengen. Met de meest actuele informatie over uw eczeem en het vermijden van uw triggers kunt u uw huidaandoening effectiever beheersen, zodat u meer energie overhoudt voor de mensen en dingen die u plezier geven. “Ik besefte niet hoezeer stress mijn eczeem veroorzaakte. Toen ik in mijn privéleven stressvolle situaties meemaakte, zat ik helemaal onder het eczeem en kon ik niet stoppen met jeuken. Pas toen ik bewust probeerde mijn stressniveau te verminderen, zag ik verbetering.” Molly, leven met nummulair eczeem. Wees open en communicatief. Overweeg hoe open en eerlijk zijn over uw seksleven nuttig kan zijn. Weet uw partner dat eczeem uw seksleven beïnvloedt? Voelt hij of zij zich gemachtigd om tijdens de intimiteit te helpen met eczeemzorgen? Dit met hem of haar bespreken kan de zaken ten goede veranderen. Blijf praten over je zorgen, wensen en behoeften. Terwijl jij je misschien zorgen maakt over wat je partner zal denken als hij met zijn handen over je huid gaat, is hij misschien even bezorgd om jou pijn te doen. Een manier om intiem te worden en tegelijkertijd deze zorgen te verlichten, is elkaars lichaam in te smeren met een verzachtende crème om te weten te komen waar jullie je allebei prettig bij voelen. Behandeling is de sleutel. Voor mensen met eczeem is een cruciaal onderdeel van het handhaven van een gezond romantisch en seksueel leven het zoeken naar de juiste behandeling en het opzetten van een positieve gezondheidsroutine. Met de juiste partner kunnen behandeling en routines ook deel uitmaken van uw intieme leven samen. “We proberen verschillende badproducten uit om te zien welke we lekker vinden en welke geen allergische reactie oproepen. Samen in bad gaan doet wonderen voor mijn huid en mijn mentaliteit. En het heeft ons ook veel dichter bij elkaar gebracht.” Abbey, leven met nummulair eczeem. Het bijhouden van uw symptomen, het streven naar zelfzorg en de juiste ondersteuning met mededogen zijn van onschatbare waarde bij het leven met een chronische aandoening. Het eczeemprogramma van Sidekick is ontworpen om u te helpen stress te verminderen door middel van dagelijkse mindfulness en stressmanagementtechnieken. Het programma verbindt u ook met een gezondheidscoach en een online gemeenschap van patiënten, zodat u toegang hebt tot ondersteuning wanneer u die nodig hebt. Ontdek het Atopische Dermatitis programma en vind vandaag nog uw eczeem Sidekick.

24. oktober 2022

Love0