Molly Perkins

De beoefening van mindfulness is de laatste jaren toegenomen. Mensen zijn op zoek naar manieren om hun stressniveau onder controle te houden en zich gezonder te voelen. Maar wat is mindfulness en kan het echt invloed hebben op je gezondheid? Lees verder om erachter te komen. Hoe beïnvloedt stress je gezondheid? Als het gaat om gezondheid en algemene levenskwaliteit, kunnen we gerust zeggen dat stress de vijand is. Stress is voor iedereen onaangenaam, en als je met een chronische aandoening leeft, kan stress fungeren als een trigger die het moeilijker maakt om je aan je behandelingsplan te houden en van je leven te genieten. Denk aan de laatste keer dat je echt gestrest was. Hoe voelde je lichaam zich toen? Stress kan lichamelijke reacties veroorzaken, zoals hoge bloeddruk, zweten en hoofdpijn. Het kan ook leiden tot ernstigere emotionele problemen zoals angst en depressie. Dit alles kan grote gevolgen hebben voor je gezondheid. Stress beïnvloedt je eetlust, kwaliteit van de slaap, libido en nog veel meer. Niemand van ons zou voor stress kiezen als hij of zij de keuze had. Als je met een chronische aandoening leeft of iemand met een chronische aandoening ondersteunt, is het van vitaal belang dat je stress een halt toeroept. Door je stressniveau te verlagen, verbeter je je levenskwaliteit en je gezondheid. Makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Velen van ons hebben methoden om stress te verminderen. Misschien geniet je van een warm bad of ga je wandelen. Dit zijn geweldige manieren om weer in contact met jezelf te komen en te kalmeren als er stress ontstaat. Het dagelijks beoefenen van mindfulness kan echter een langdurig effect hebben op je stressniveau en algehele welzijn. Bij Sidekick erkennen we de krachtige relatie tussen lichaam en geest, en we vertellen je graag wat mindfulness voor jou kan betekenen. Wat is mindfulness? Mindfulness gaat over het bewust zijn van het huidige moment. Contact maken met je geest en je bewust zijn van je huidige gedachten, gevoelens en omgeving is de kern van mindfulness praktijken. Je kan mindfulness dagelijks beoefenen of wanneer je je overweldigd voelt. Mindfulness praktijken omvatten meditatie, ademhalingsoefeningen, lichaamsscans, en stoppen om een moment voor jezelf te nemen. Het klinkt vrij eenvoudig, maar de invloed van de geest op het lichaam is enorm. Men schat dat de menselijke geest tussen de 60.000 en 80.000 gedachten per dag heeft. Dat zijn gemiddeld 2500 tot 3300 gedachten per uur. Met onze gedachten die afdwalen en voortdurend van het ene ding naar het andere springen, is het geen wonder dat we ons vaak gestrest en overweldigd voelen. Leren je gedachten te beheersen en je emoties te reguleren zet je weer aan het stuur van je gezondheid en welzijn, en het beoefenen van mindfulness is ontworpen om je daarbij te helpen. Hoe vermindert mindfulness stress? Door mindfulness meditatie te beoefenen raak je minder snel verstrikt in negatieve gedachten. Hoe dit werkt is dat je geest het vermogen ontwikkelt om betere beslissingen en positievere keuzes te maken. Mindfulness gaat over vertragen en nadenken over wat je echt nodig hebt in het huidige moment. Mindfulness-based stressvermindering helpt je om uit de automatische piloot te stappen en actiever op te letten. Je geest trainen om op deze manier te denken geeft je de kracht om de cyclus van zorgen te doorbreken, wat van vitaal belang is om je levenskwaliteit te verbeteren. “Om de angstcyclus te doorbreken, moet je je bewust worden van de cyclus. In plaats van je angstige gedachten en gevoelens je gedrag te laten bepalen, leer je je gedachten, gevoelens en gedrag af te remmen.” Ocean Anxiety Center. Als het om je gezondheid gaat, kunnen mindfulness en stressvermindering een grote impact hebben. Als je leeft met een chronische aandoening, kan het maken van een bewuste inspanning om meer bezig te zijn met je gezondheid door het beoefenen van mindfulness je helpen vasthouden aan je behandelplan, beter te reageren op medicatie, en positievere gezondheidsresultaten te ervaren. Sidekick’s mindfulness en stress-management functies. Als het lezen van al het bovenstaande je enthousiast maakt over wat mindfulness voor je kan doen, begeleiden wij je graag op je reis naar mindfulness. Bij Sidekick weten we hoe krachtig mindfulness en stressmanagement kunnen zijn als ze worden opgenomen in een behandelplan. Iedereen kan baat hebben bij mindfulness! Voor mensen met een chronische aandoening en hun naasten kan mindfulness een enorme impact hebben op de algehele kwaliteit van leven. Hier willen we je alles vertellen over hoe we bij Sidekick mindfulness gebruiken in onze digitale gezondheidsprogramma’s om onze gebruikers in staat te stellen positieve gedragsveranderingen te maken, hun stress te beheersen en hun gezondheid deels zelf in controle te hebben. Gamification. Een manier om positieve gewoonten op te bouwen en je aan je behandelplan te houden is door gemotiveerd te blijven. Sidekick gebruikt gamification om je aan te moedigen meer betrokken te raken bij je gezondheid. In de Sidekick app verdien je beloningen voor het bijhouden van je voeding, beweging, slaap en stress, wat je zal helpen om langdurig positief gedrag aan te nemen. “Het voltooien van de dagelijkse taken in de app was zeer bemoedigend en motiverend voor mij – dat was echt geweldig.” Evelyn Gross, Sidekick gebruiker. Onderwijsmateriaal. Als je je aandoening begrijpt, is de kans veel groter dat je je inspant om een positief behandelplan op te stellen en vol te houden. Mindfulness praktijken helpen je je stress triggers te begrijpen en te identificeren. Daarom zijn de juiste kennis en opleiding zo belangrijk om je te ondersteunen bij je reis naar mindfulness. De programma’s van Sidekick bevatten waardevolle educatieve inhoud in zowel video- als tekstformaat. Deze materialen zijn er om je te helpen je aandoening beter te begrijpen, zodat je je gezondheid weer in eigen handen kan nemen. Mindfulness meditatie. Je hebt waarschijnlijk al begrepen dat we hier bij Sidekick grote fans zijn van mindfulness. De programma’s van Sidekick zijn ontworpen om onze gebruikers te ondersteunen bij het ontwikkelen van een mindfulness praktijk die zich richt op stress management, het verbeteren van slaap en mindset, het begrijpen van angst, het identificeren van stress triggers, en het oefenen van positieve reacties. Hoe werkt dit? De Sidekick app bevat functies als; mindful wandelen, meditatie en dagelijkse ondersteuning en aanmoediging. Deze hulpmiddelen helpen je meer bewust te worden van de behoeften van je lichaam. Dit omvat het nemen van je voorgeschreven medicatie, voldoende water drinken, goed eten en voldoende slaap. “Ik vind het fijn dat het programma zo holistisch is. De hulpmiddelen in de categorie “Mindfulness” hebben mij erg geholpen. Mindful wandelen helpt me bijvoorbeeld ook om stress te verminderen als ik onderweg ben.” Gerda Neumayer, Sidekick gebruiker. Empathie en begrip. Onze gebruikers en hun behoeften zijn onze drijfveer. Daarom willen we, wanneer je een Sidekick programma volgt, dat je je begrepen en ondersteund voelt bij elke stap. De programma’s van Sidekick leren probleemoplossende methoden zoals het herstructureren van gedachten, het wijzigen van triggers, het zoeken naar sociale steun, ontspanningsmethoden en het stellen van doelen. De empathische toon die Sidekick gebruikt creëert een gevoel van medeleven. Je begrepen voelen zal je aanmoedigen om je gevoelens en gedachten te erkennen en zaken te identificeren die je zelf in de hand hebt. Het educatieve materiaal in de app leert je ook psychologische vaardigheden om moeilijke gedachten en gevoelens te beheersen.
Voedingstracker. Mindfulness kan ook een grote impact hebben als het gaat om voeding. Functies in de Sidekick app helpen gebruikers om een meer mindful relatie aan te gaan met de voedingsbehoeften van hun lichaam. De mogelijkheid om waterinname bij te houden, maaltijden te loggen en voedingsfeedback te ontvangen in de app helpt allemaal om mindful eten te bevorderen. Deze praktijk kan je behandelplan verbeteren, met name op het gebied van gezond eten en gewichtsverlies. “Wat ik het leukst vind is de feedback die ik van de coach krijg in het maaltijddagboek. Zonder het programma had ik mijn eetpatroon niet durven veranderen. De app geeft me hier zekerheid. Daardoor heb ik mijn eetpatroon geleidelijk kunnen veranderen en ben ik tot nu toe meerdere kilo’s kwijtgeraakt.” Gerda Neumayer, Sidekick gebruiker. Conclusie. We hopen dat dit artikel je enthousiast en klaar heeft gemaakt om mindfulness te verkennen. Mindfulness opnemen in je dagelijkse routine is een kleine verandering die een groot verschil kan maken. Mindfulness meditatie heeft de kracht om zo veel dingen te verbeteren, vooral de kwaliteit van je slaap, je stressniveau, voeding, en meer. Je Sidekick helpt je graag op weg. Je mindfulness reis zal een mooie zijn, en wij zullen je bij elke stap terzijde staan. Programma’s zoals Sidekick helpen je om de kunst van mindfulness dagelijks te beoefenen en moedigen positief gedrag op lange termijn aan.