Wij begrijpen dat wanneer je leeft met een aandoening zoals reumatoïde artritis (RA), het niet alleen fysieke pijn is die je beïnvloedt. Omgaan met stijve gewrichten en ontsteking op een dagelijkse basis kan een grote impact hebben op andere aspecten van je kwaliteit van leven, het uitlokken van dingen zoals stress, gebrek aan slaap, en nog veel meer. Omdat de symptomen van reumatoïde artritis zo ingrijpend zijn, is toegang tot de juiste ondersteuning van vitaal belang. Met dit in gedachten creëerde Sidekick Health een digitaal programma om mensen met RA te helpen. Het RA-programma van Sidekick bevat educatieve content over een aantal levensstijlgebieden en tips en trucs om je te helpen duurzame, gezonde gewoonten te creëren waar je op lange termijn profijt van zal hebben. Het programma biedt ook begeleiding door professionele gezondheidscoaches die je kunnen aanmoedigen om betere gezondheidsresultaten te bereiken. Lees verder om te ontdekken wat je RA Sidekick voor je kan doen en leer hoe je een goed leven kan leiden met reumatoïde artritis. Het belang van slaap en bestrijding van vermoeidheid. Vermoeidheid is een andere veel voorkomende realiteit bij reumatoïde artritis. 40-70% van de mensen met RA ervaren vermoeidheid tijdens een opflakkering en beschouwen het vaak als één van de symptomen die hen het meest treft. Omgaan met een regelmatig gevoel van uitputting kan uitputtend zijn. Vermoeidheid kan zowel een fysiek gevoel zijn – alsof je geen kracht in je lichaam hebt – als een mentaal gevoel – alsof je je niet kan concentreren. Zelfs na het slapen gaat het niet weg. Er zijn een aantal factoren die RA-gerelateerde vermoeidheid kunnen veroorzaken. Deze omvatten: Ontsteking. Emotionele stress. Bijwerkingen van medicatie. Slechte kwaliteit van de slaap. Omdat de gevolgen van vermoeidheid zo ingrijpend zijn, is het RA-programma van Sidekick ontworpen om je te helpen ermee om te gaan. Het programma bevat trucs die je kan gebruiken om je vermoeidheid te beheersen. In de app vind je richtlijnen over de juiste fysieke activiteiten om te proberen, voedingsinformatie en tips voor een gezonde slaaphygiëne. Wanneer je leeft met een aandoening zoals RA, is het van vitaal belang dat je een open communicatie onderhoudt met je ondersteunend netwerk. Dit omvat je zorgteam. Je vermoeidheid bespreken met je arts zal je helpen om de steun te krijgen die je nodig hebt. Je Sidekick kan je begeleiden bij het optimaal benutten van je doktersafspraken. In het RA-programma vind je informatie over wat je met je arts kan bespreken om je te helpen je vermoeidheid beter te beheersen. Hieronder vind je een aantal suggesties die je in de app kan vinden: Je zou een bloedonderzoek kunnen bespreken om te kijken of er misschien iets specifieks is waardoor je moe bent. Als gewrichtspijn je uitput, vraag dan naar pijnbestrijdingstechnieken, zoals medicatie, fysiotherapie, cognitieve gedragstherapie, meditatie of mindfulness. Je zou zelfs advies kunnen inwinnen bij een psycholoog om met emotionele stress om te gaan. Onderzoek suggereert dat begeleiding de angst kan verminderen en de vermoeidheid kan helpen verbeteren. Door je aandoening en symptomen volledig te begrijpen, kan je leren hoe je er het best mee om kan gaan. Wat voor de ene persoon werkt, werkt voor de andere misschien niet. Je kan hier nog meer tips lezen over hoe je vermoeidheid kan bestrijden wanneer je leeft met reumatoïde artritis. Slaap goed. Zoals je wellicht weet, kan vermoeidheid je besluipen, zelfs als je voldoende slaapt. Voldoende goede slaap is echter nog steeds heel belangrijk, vooral als je een chronische aandoening hebt. Voldoende slaap elke nacht kan je mentale en fysieke welzijn drastisch verbeteren. Slaap stelt je lichaam in staat je cellen en weefsels te herstellen en een gezonde hormoonspiegel te handhaven die je eetlust en bloedsuikerspiegel regelt. Het kan ook je immuunsysteem gezond houden zodat het infecties kan bestrijden. Omdat slaap een hoeksteen is van een goede gezondheid, is het RA-programma van Sidekick ontworpen om je te helpen de goede kwaliteit slaap te krijgen die je nodig hebt en verdient. Het programma bevat informatie over het belang van een goede slaaphygiëne en tips om een gezonde bedtijdroutine op te bouwen. Slaap is een wetenschap op zich, en te weinig slaap kan een vicieuze cirkel van uitputting veroorzaken. Een gebrek aan slaap kan leiden tot een aantal negatieve gevolgen voor de gezondheid, maar het goede nieuws is dat deze vaak makkelijk kunnen worden omgebogen door de verloren slaap in te halen. Mindfulness en pijnbestrijding. Helaas is lichamelijk ongemak heel gewoon als je met RA leeft. Wist je echter dat negatieve gedachten over de pijn die je voelt, de pijn nog merkbaarder kunnen maken? Hoewel je je pijn misschien niet echt kan wegnemen, zijn er manieren waarop je ermee kan leren omgaan. Door te leren hoe je je gedachten, emoties en gedrag kan beheersen, kan het makkelijker worden om met je pijn om te gaan. Dit laat de kracht van mindfulness zien. Wetenschappers testen al jaren Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Een van de voordelen van regelmatige mindfulness beoefening is dat je kan leren hoe je je pijn beter kan accepteren en ermee kan omgaan. De oefening kan je ook helpen om negatieve gedachten te erkennen en daar op een gezonde manier op te reageren. Mindfulness en meditatie zijn belangrijke onderdelen van het RA-programma van Sidekick. In de app heb je toegang tot educatieve content over mindfulness en tips over hoe je van deze praktijk een positieve dagelijkse gewoonte kan maken. Een mooi voorbeeld van een handige mindfulness oefening uit de app die je kan uitproberen als reactie op fysieke pijn is de STOP-oefening. De STOP-oefening moedigt je het volgende aan: Stop. Erken. Adem. Breid uit. Reageer. Mindfulness kan je niet alleen helpen om met je pijn om te gaan, maar het is ook aangetoond dat het: Stress, angst en depressie vermindert. Zelfcompassie verhoogt. Het welzijn verbetert. Een positief effect heeft op chronische pijn. de focus en het geheugen verhoogt. Een positief effect heeft op de gebieden in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor planning, besluitvorming, probleemoplossing en emotionele regulering. het immuunsysteem versterkt. Mindfulness en stressreductie kunnen enorme voordelen hebben voor je algemene gezondheid. Vergeet niet te onthouden. Er zijn veel dingen om te onthouden op een willekeurige dag, en als je leeft met RA, moet je ook onthouden wanneer je je medicatie moet innemen. Het is essentieel dat je je aan je behandelingsplan houdt, want studies hebben aangetoond dat er een direct verband bestaat tussen het innemen van de voorgeschreven medicatie en een betere gezondheid. De twee belangrijkste doelen van RA medicatie zijn het onder controle houden van de ontsteking in je gewrichten en andere lichaamsweefsels en het verminderen van je pijn. Beter nog, onderzoek heeft aangetoond dat het nemen van je medicatie zoals voorgeschreven het risico op verergering van je symptomen sterk kan verminderen. Daarom is het zo belangrijk te onthouden dat je je RA-medicatie op tijd inneemt. Je hebt waarschijnlijk al veel te doen. Daarom is het RA-programma van Sidekick ontworpen om je te helpen je aan je behandelingsschema te houden. Het programma heeft een medicatieherinneringsfunctie. In het gedeelte “medicatie” van de app kan je je medicatie opnoemen en er herinneringen voor instellen. Deze herinneringen worden toegevoegd aan je dagelijkse takenlijst. Net als elke andere missie in Sidekick, levert het voltooien van deze taken druppels op, druppels die je kan doneren als proper water aan kinderen in nood. De app bevat ook tal van tips en trucs om je te helpen bij je medicatietrouw, zodat je het niet vergeet. Leer goed te leven. Hoewel het soms niet zo voelt, kan je echt leren hoe je goed kan leven met reumatoïde artritis. Sidekick’s RA programma is ontworpen om je daarbij te helpen. De app kan je in staat stellen en motiveren om positieve gedragsveranderingen door te voeren die ontworpen zijn om op lange termijn effect te hebben. Deze omvatten mindfulness, reageren op triggers op een gezonde manier, gezond eten, regelmatige lichaamsbeweging, en het verminderen van stress. Zulke gewoontes opbouwen gaat niet van de ene op de andere dag, maar je hoeft het niet alleen te doen. Een RA Sidekick op zak hebben kan enorm nuttig zijn. Niet alleen geeft het programma voorlichting, herinneringen en motivatie, het biedt je ook ondersteuning waar en wanneer je die nodig hebt. Modules in het programma behandelen ook meer lastige onderwerpen waar je misschien een beetje nerveus over bent om over te praten. Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat RA de seksuele functie negatief kan beïnvloeden, maar mensen bespreken dit zelden met hun artsen. Het RA-programma van Sidekick bevat informatie over belangrijke levensstijlfactoren zoals deze om je eraan te herinneren dat je niet alleen bent. Je bent meer dan je reumatoïde artritis, en je verdient het om goed te leven. Ontdek het RA-programma (BE) of het RA-programma (NL) vandaag nog en ontdek wat je Sidekick voor jou kan betekenen.
