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Deux femmes âgées marchant dans la forêt regardent un smartphone et sourient

Revu par un médecin Cet article a été revu par l'un des médecins de Sidekick.

Sidekick pour la polyarthrite rhumatoïde : votre allié au quotidien

La polyarthrite rhumatoïde (PR), ce n’est pas juste souffrir de douleurs physiques. Les articulations raides et les inflammations du quotidien ont aussi un fort impact sur la qualité de vie. Elles peuvent déclencher du stress, perturber le sommeil et plus encore.

Les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde sont nombreux, il est donc primordial d’être bien entouré pour leur faire face.

C’est pourquoi Sidekick Health a créé un programme digital dont le but est d’aider les personnes atteintes de PR à mieux vivre.

Le programme pour la PR de Sidekick propose du contenu pédagogique sur de nombreux aspects de la vie quotidienne ainsi que des conseils et des astuces pour vous aider à adopter des habitudes saines et bénéfiques sur le long terme.

Le programme offre également les conseils d’un coach de santé professionnel pour vous aider à rester en bonne santé.

Découvrez dans cet article comment le programme pour la PR de Sidekick peut vous aider à mieux vivre avec la polyarthrite rhumatoïde.

L’importance du sommeil dans la lutte contre la fatigue

La fatigue est indissociable de la polyarthrite rhumatoïde.

40 à 70 % des personnes atteintes de PR souffrent de fatigue pendant une inflammation. Elles affirment d’ailleurs que la fatigue est le symptôme qui les affecte le plus.

La fatigue peut être… épuisante. C’est une sensation physique, comme le fait de ne plus avoir d’énergie, mais aussi mentale : ne plus être en mesure de se concentrer. Il est difficile de se débarrasser de la fatigue, même après avoir dormi.

De nombreux facteurs peuvent être à l’origine de la fatigue liée à la PR :

  • L’inflammation
  • Le stress émotionnel
  • Les effets secondaires des médicaments
  • Un sommeil de mauvaise qualité

Les effets secondaires de la fatigue sont nombreux. C’est pourquoi le programme pour la PR de Sidekick est conçu pour vous aider à y faire face et à les surmonter.

Le programme offre des conseils pour faire face à la fatigue. Vous trouverez dans notre application des exemples d’activités physiques à pratiquer pour combattre la fatigue, des conseils nutritionnels ainsi que des astuces pour bien dormir.

Il est essentiel de bien communiquer avec son réseau de soutien quand on souffre de PR, y compris avec les professionnels de la santé qui vous accompagnent. C’est en parlant de votre fatigue à votre médecin que vous pourrez trouver des solutions.

Sidekick peut vous aider à optimiser vos rendez-vous chez le médecin. Le programme pour la PR vous apprend ainsi à mieux communiquer avec lui pour mieux gérer votre fatigue. Voici quelques suggestions à retrouver dans l’application :

  • Demandez à réaliser un test sanguin pour vous assurer que rien d’autre ne déclenche votre fatigue.
  • Si les douleurs articulaires vous épuisent, discutez des techniques de gestion de la douleur : les médicaments, les thérapies physiques, les thérapies cognitives et comportementales, la méditation, la pleine conscience.
  • Vous pouvez aussi demander conseil à un psychologue pour gérer votre stress. Des études suggèrent que consulter un psychologue aide à réduire l’anxiété et à lutter contre la fatigue.

C’est en connaissant parfaitement votre trouble et vos symptômes que vous pourrez les gérer au mieux. Ce qui fonctionne chez certains peut ne pas fonctionner chez d’autres.

Découvrez plus de conseils pour gérer la fatigue quand on souffre de polyarthrite rhumatoïde ici.

Bien dormir

Comme vous le savez peut-être, la fatigue peut frapper même lorsque vous dormez suffisamment. Il est très important de dormir d’un sommeil de qualité, surtout quand on souffre d’un trouble chronique.

En réalité, dormir suffisamment peut considérablement améliorer le bien-être mental et physique. Le sommeil permet au corps de réparer les cellules et les tissus et de maintenir des niveaux hormonaux sains pour contrôler l’appétit et les taux glycémiques. Il permet aussi de garder le système immunitaire sain, pour mieux combattre les infections.

Le sommeil est intimement lié à la bonne santé. C’est pourquoi le programme pour la PR de Sidekick est conçu pour vous aider à bien dormir.

Le programme explique l’importance d’avoir une bonne hygiène du sommeil et offre des conseils pour mettre en place une routine du soir saine. 

Le sommeil est une science. Ne pas dormir suffisamment peut entrainer un cercle vicieux.

Le manque de sommeil a des conséquences néfastes sur la santé. Heureusement, ces conséquences sont facilement réversibles : il suffit de rattraper le sommeil en retard.

La pleine conscience et la gestion de la douleur

De nombreuses personnes atteintes de PR souffrent de douleurs physiques. Mais saviez-vous qu’entretenir des pensées négatives au sujet de cette douleur peut l’amplifier ?

Il n’est pas facile d’apaiser cette douleur. Pourtant, il existe des techniques pour apprendre à mieux la gérer en disciplinant la pensée, les émotions et le comportement.

C’est le pouvoir de la pleine conscience.

Voilà des années que les scientifiques testent les techniques de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR en anglais). L’un des bienfaits de la pratique régulière de la pleine conscience est d’apprendre à accepter et mieux gérer la douleur. Elle peut aussi vous aider à accepter les pensées négatives et à y faire face de façon saine.

La pleine conscience et la méditation sont des éléments clé du programme pour la PR de Sidekick.

L’application vous donne accès à du contenu pédagogique sur la pleine conscience pour vous aider à faire de la pleine conscience une habitude saine.

L’exercice STOP de l’application est un exercice de pleine conscience qui aide à faire face à la douleur physique.

L’exercice STOP consiste à :

  • S’arrêter
  • Reconnaître
  • Respirer
  • Élargir
  • Réagir

En plus de vous aider à gérer la douleur, la pleine conscience vous aide aussi à :

N’oubliez pas de vous rappeler

Chaque jour apporte son lot de choses à se rappeler. Pour les personnes atteintes de PR, c’est aussi ne pas oublier de prendre correctement ses médicaments.

Il est primordial de respecter son traitement. En effet, des études ont démontré le lien direct qui existe entre la prise de médicaments comme prescrit et l’amélioration de la santé.

La gestion de la PR par les médicaments a deux objectifs : le contrôle de l’inflammation des articulations et des autres tissus corporels et la réduction de la douleur. De plus, des études ont montré que la prise de médicaments comme prescrit peut considérablement réduire le risque d’aggravation des symptômes.

Voilà pourquoi il est important de ne pas oublier de prendre ses médicaments pour la PR à temps.

Vous avez déjà beaucoup de choses à gérer. C’est pourquoi le programme pour la PR de Sidekick est conçu pour vous aider à suivre correctement votre traitement.

Le programme propose une fonction de rappel de médicaments. Dans la section « Médicaments » de l’application, vous pouvez lister les médicaments que vous prenez et définir des rappels pour chacun d’entre eux. Ces rappels sont ensuite ajoutés à votre liste de tâches quotidiennes. Comme pour chaque mission dans Sidekick, terminer ces tâches vous fait gagner des points, que vous pouvez ensuite donner sous forme d’eau potable pour les enfants dans le besoin.

L’application offre également de nombreux conseils et plein d’astuces pour vous aider à prendre correctement vos médicaments, afin de ne rien oublier.

Apprenez à bien vivre

Même si cela vous semble parfois difficile, il est réellement possible d’apprendre à bien vivre avec la polyarthrite rhumatoïde. Le programme pour la PR de Sidekick est conçu pour vous y aider.

L’application est là pour vous aider et vous motiver à adopter des habitudes positives sur le long terme : pratiquer la pleine conscience, faire face à ses facteurs de déclenchement de façon saine, manger sainement, pratiquer régulièrement une activité physique et réduire le stress.

Adopter de nouvelles habitudes ne se fait pas du jour au lendemain. Mais vous n’avez pas à le faire seul.

Sidekick est votre allié pour la PR. Il peut faire toute la différence. Ce programme permet d’éduquer, de vous rappeler, de vous motiver et de vous soutenir dès que vous en avez besoin.

Des modules du programme abordent aussi des sujets plus délicats dont il n’est pas facile de parler. Par exemple, des études ont montré que la PR peut avoir un impact négatif sur la fonction sexuelle. Cependant, c’est un sujet que peu de personnes osent aborder avec leur médecin.

Le programme pour la PR de Sidekick aborde aussi ces sujets-là, pour que vous vous sentiez moins seul.

La polyarthrite rhumatoïde ne vous définit pas. Vous méritez de mieux vivre. Découvrez dès maintenant notre programme pour la PR pour savoir comment Sidekick peut vous aider.

À propos de l'auteur

Amelia Johansson

Auteur de contenu sur la santé

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