La polyarthrite rhumatoïde à la maison et en déplacement : nos conseils

Tout le monde a parfois besoin de faire un break pour recharger ses batteries et se reconnecter avec soi-même. Une pause est toujours bénéfique, quels que soient votre style de vie et votre routine.

Chacun doit trouver son propre équilibre entre productivité et repos. Le trouver peut cependant être difficile lorsqu’on souffre d’un trouble chronique comme la polyarthrite rhumatoïde (PR). En effet, beaucoup de facteurs ont un impact sur votre trouble, que ce soit au travail ou en vacances : le stress, la fatigue, un changement d’alimentation, de longues périodes passées à ne rien faire.

Cela ne doit pourtant pas vous empêcher de faire une pause et de vous éclater ! Que ce soit en vacances ou au travail, vous pouvez profiter de chaque moment en prenant soin de vous au bureau et en planifiant correctement vos voyages.

Découvrez nos conseils pratiques pour gérer la polyarthrite rhumatoïde tout au long de l’année.

Pour gérer la polyarthrite rhumatoïde, il est important de suivre un traitement et de prendre correctement ses médicaments. Mais pas que ! Certaines stratégies existent pour booster le système immunitaire et réduire la douleur et l’inflammation : pratiquer régulièrement une activité physique, avoir une alimentation saine, améliorer la qualité de son sommeil, prendre soin de son bien-être mental grâce à la pleine conscience.

Garder le contrôle sans se fatiguer n’est pas facile, surtout lorsque des facteurs que vous ne contrôlez pas déclenchent vos symptômes, comme la pression atmosphérique, la température et l’humidité.

Comment rester organisé et actif tout en prenant soin de soi toute l’année ? Voici pour commencer les meilleurs pratiques à adopter au bureau pour plus de bien-être au travail.

Au bureau, il est primordial de trouver l’équilibre entre le travail et le repos. Soyez à l’écoute de votre corps et levez le pied ou reposez-vous dès que la douleur apparaît. Rappelez-vous cependant que rester inactif trop longtemps n’est pas bon non plus et peut entrainer de l’inconfort. Le tout est de trouver le bon équilibre.

Il peut être judicieux de parler de votre trouble à votre manager et vos collègues. Même s’il est normal de ne pas vouloir parler de votre trouble, cela peut tout de même aider à gérer votre stress et à trouver du soutien au bureau.

Dans certaines circonstances, il est de la responsabilité de l’employeur de mettre en place certains ajustements : vous fournir un bureau réglable si vous souffrez du dos ou vous permettre d’aller marcher ou de faire des étirements pendant vos pauses.

Que vous choisissiez ou non de parler de votre trouble, il est important de connaître la politique de votre entreprise en matière de congés maladie et de congés pour rendez-vous médicaux. Vous pourrez ainsi mieux gérer votre temps lors des inflammations et des rendez-vous de contrôle.

Si vous le pouvez, essayez de découper votre travail en plusieurs morceaux. Lorsque vous avez plusieurs tâches à effectuer, commencez par la plus exigeante avant de passer aux plus simples. Prenez l’habitude de vous reposer dès que la fatigue s’installe. Ainsi, vous aurez plus d’énergie pour continuer.

Avant de parler vacances, penchons-nous sur l’impact des saisons sur l’évolution de la maladie. Cela peut aider à choisir le lieu et la période de vos prochaines vacances.

Chez certaines personnes, la douleur et les symptômes, notamment la sensibilité des articulations, empirent lorsqu’il fait froid, qu’il pleut ou lorsque la pression atmosphérique est basse. Chez d’autres, les inflammations apparaissent lorsque le temps est humide ou chaud. Malheureusement, les études sur l’impact de la météo sur la polyarthrite rhumatoïde sont rares. Certains faits sont cependant établis.

Une étude de 2019 sur plus de 12 000 personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde a démontré que l’inflammation des petites articulations des mains et des pieds était plus susceptible de se déclencher au printemps et à l’hiver.

Une étude de 2020 moins conséquente a démontré que les températures extrêmes de l’été et de l’hiver avaient un fort impact sur les symptômes. À quoi cela est-il dû ?

Une augmentation ou une baisse de la pression atmosphérique, ou pression barométrique, peut entrainer une dilatation et une contraction des tendons, des muscles et des tissus cicatriciels. Cela entraine de la douleur dans les articulations touchées par l’arthrite.

Lorsque le taux d’humidité est élevé, le corps transpire et se déshydrate. Cela augmente la pression sanguine et diminue la quantité de liquides autour des articulations, ce qui entraine des douleurs articulaires.

Des études suggèrent que des températures basses peuvent épaissir les liquides articulaires, ce qui les rend plus raides et plus sensibles à la douleur par temps froid.

N’oubliez pas que chaque expérience avec la polyarthrite rhumatoïde est unique. Apprenez à identifier et comprendre les facteurs qui déclenchent vos inflammations, afin de mieux gérer votre trouble, peu importe où vous êtes et ce que vous faites.

Maintenant que vous savez comment gérer votre trouble au travail et que vous connaissez les impacts probables des saisons sur la polyarthrite rhumatoïde, il est temps de parler vacances !

Voyager quand on souffre de polyarthrite rhumatoïde n’est pas de tout repos. Il est cependant possible d’optimiser ses vacances et d’en profiter à fond. La clé est de bien planifier son voyage en avance et d’emporter tout ce dont vous pouvez avoir besoin.

Consultez votre médecin avant le départ. Assurez-vous auprès de lui que vous êtes à jour de vos vaccins et qu’il n’y a pas de changement dans vos médicaments. Les stéroïdes sont efficaces en cas d’inflammation et les antibiotiques sont pratiques en cas d’infection. Vous pouvez également demander à votre médecin un mot ou une copie de votre ordonnance.

C’est vous qui connaissez le mieux votre trouble. Tenez compte du climat de la destination où vous vous rendez et de la façon dont il pourrait impacter votre trouble. L’humidité et la température peuvent aggraver vos symptômes. Si vous craignez la chaleur, choisissez le moment de l’année qui convient le mieux.

Les compagnies aériennes, les hôtels et les entreprises de location seront ravis d’aider. Dites-leur simplement ce dont vous avez besoin. Les compagnies aériennes proposent des embarquements prioritaires et des transports dans l’aéroport. Certaines entreprises de location de voiture proposent des voitures avec sièges pivotants, boules de volant et autres commandes manuelles. Quant aux hôtels, ils ont des chambres en rez-de-chaussée.

Pour éviter les files d’attente à l’aéroport, privilégiez un trajet en milieu de semaine ou hors saison. Réservez un siège côté couloir, car ce sera plus simple d’étendre les jambes. Essayez de voyager léger avec un sac facile à transporter. N’oubliez pas de mettre vos médicaments dans le bagage cabine, avec des blocs de glace pour les garder au frais. Vous pouvez aussi emporter un coussin pour plus de confort pendant le voyage.

L’hôtel sera votre maison pendant quelques jours. Assurez-vous donc qu’il dispose de tout ce dont vous avez besoin. Par exemple, si certains de vos médicaments doivent être gardés au frais, réservez une chambre avec frigo. Prenez de préférence une chambre située près d’un espace extérieur ou d’un parc. Vous pourrez ainsi prendre l’air, pratiquer la pleine conscience, faire un peu d’exercice pour vous détendre et prendre soin de vos articulations.

L’appétit peut être perturbé par un changement de routine ou un nouveau fuseau horaire. Continuez cependant à manger sainement et ne sautez pas les repas. Emportez des en-cas sains, buvez beaucoup d’eau et limitez la consommation d’alcool et de caféine, car cela pourrait aggraver votre inflammation. Choisissez de préférence une destination qui offre de la nourriture adaptée à vos besoins.

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